El intestino grueso tiene muchas funciones y su buen funcioniento es una parte vital de nuestra buena salud. Con lo cual es importante mantenerlo funcionando correctamente para que pueda cumplir su mision y que puedas estar en buena salud.

El estrenimiento a parte de ser molesto y de poder causar dolores y sensaciones desagradales, si es cronico puede causar importantes problemas de salud ya que un atasco en el intestino grueso no permite finalizar la digestion y tampoco permite la eliminacion de los residuos los cuales se van acumulando y pueden resultar toxicos para el organismo.

La mayoria de los problemas de estreñimiento pueden corregirse con unos cambios sencillos. A parte de enfermedades o del consumo de ciertas medicaciones que causan estrenimiento, hay 4 cosas que causan este problema digestivo.

1. Deshidratación: para que se haga correctamente la digestion y para que la movilidad del intestino grueso sea normal, el cuerpo necesita agua. Una gran mayoria de la poblacion no bebe quantidad suficiente de agua durante el dia. ¿Sabias que en condiciones normales, para unbuen funccionamiento de tu cuerpo, deberias de beber el 2% de tu peso corporal en agua? Las escusas mas comunes son: no tengo sed o no me acuerdo o no tengo tiempo. Mira, una de las maneras mas eficaces, sencillas y rapidas de eliminar el estreñimiento es de empezar a beber mas agua. Pero aqui va el secreto: el agua se tiene que beber poco a poco durante el dia. Tambien es importante evitar de beber demasiado al momento de comer, ya que el agua diluye los jugos gastricos. Entonces si sufres de estreñimiento, beba mas y mas agua y tambien alejarte de bebidas con alcohol.

2. Falta de ejercisio fisico. Es mas facil de coger el camino de “menor resistencia” y busar todas las escusas posibles para no hacer deporte. Quizas puedes engañar a los demas o engañarte a ti mismo, pero a tu cuerpo, no lo puedes enganar. Es un echo: una quantidad moderada de enercisio fisico tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es de facilitar la movilidad intestinal. Los musculos abdominales juegan un papel importante al momento de ir al baño, y una debilidad de estos musculos lo hara cada ves mas dificil, resultando en la frustración, el dolor y la incomodidad del estrenimiento. Pasear uno 45 minutos diarios es un buen principio. Y si haces mas, mejor.

3. Dieta desequilibrada:Nuestros cuerpos sufren mucho de los cambios dietéticos de nuestra sociedad moderna. Cada vez tenemos menos tiempo para hacer cosas, lo que significa que cada vez tenemos menos tiempo para cocinar buenas comidas. Favorecemos   las cosas faciles de hacer  a las cosas sanas. Pero como todo en la vida, esta comida rapida y sencilla tienes sus consecuencias. Nuestras dietas son demasiado ricas en carnes, féculas y grasas cuando deberíamos comer mas verduras y mas frutas, que nos aportan las fibras necesarias para una buena movilidad intestinal. Unos cambios sencillos en tu dieta pueden marcar una diferencia enorme. Toma el tiempo de cocinar mas y hacerte buenos platos. Come mas verduras, crudas cuando es posible, y si no cocinadas al vapor. Coge la costumbre de comer una ensalada verde como primer plato (ojo con el abuso de aceite), tambien, un pepino es muy sencillo de preparar y muy rico. Alejate de las bollerias y escoge algo mas sano como una manzana, un platano u una fruta de temporada. Lava la fruta pero deja la piel ya que es la parte que contiene mas vitaminas y tambien muchas fibras.

4. Subluxacion vertebral: Este ultimo componente es quizas uno de los mas desconocidos pero que causa no solamente problemas de estreñimiento sino que una disminución de salud en general. Una subluxacion ocurre cuando una o varias vertebras se desajustan y ponen estres sobre el sistema nervioso interfiriendo con la transmisión de información entre cerebro y organos, células y músculos. Una subluxacion se puede quedar silenciosa durante años, sin causar sintomas aparentes. Los unicos profesionales habilitados a detectar y corregirlas son los quiropracticos. Mi experiencia quiropractica ma ha enseñado que muchos problemas de estreñimiento se solucionan ajustando el sacro. He tenido cantidad de pacientes decirme que sus problemas de estreñimiento habian desaparecido después de haber ajustado el sacro. Eso no significa que todos los problemas de estreñimiento se corrigen al ajustarlo (ver los 3 otros puntos arriba), pero es algo que se debe de considerar. Ademas si estas interesado en optimizar tu salud y tener la mejor calidad de vida posible la quiropractica te puede ayudar. Recibir ajustes regulares debería de hacer parte de tu rutina de salud como cepillarte los dientes.

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-Foto de Arno & Louise-

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En este estudio, los investigadores han analizado la relación entre los vegetales y la arterosclerosis en un grupo de ratones. Durante 4 meses, la mitad de los ratones fue alimentada con una dieta en la que el 30 % de las calorías vinieron de una mezcla del brócoli, habas verdes, de guisantes, maíz y de zanahorias. El resto de los ratones consumió una dieta libre de vegetales.

Al terminar el período del estudio, los investigadores encontraron que los ratones que comieron verdura presentaban una acumulación de arterosclerosis 38% menor que el grupo de los ratones que no comieron dieta vegetal. Además, los niveles del colesterol de la sangre eran 32 % más bajos, y los ratones en el grupo vegetal de la dieta pesaron un promedio 7 % menos.

Si quieres reducir tu nivel de colesterol y evitar problemas cardiacos, ahora es el momento de cambiar su dieta incluyendo más verduras.

Y tu ¿como tienes el colesterol? ¿Que tipo de dieta tienes? Deja tus comentarios para compartir tus ideas con los demás.

Si quieres ira mas alla y descubrir como de una manera muy sencilla puedes lograr una optimización total de tu salud sigue este enlace: www.puedesoptimizartusalud.com

-Foto de jek in the box-

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