Dr. Simon » tecnica http://www.simonmarmier.com/es Especialista En Salud Natural Wed, 24 Mar 2010 18:18:50 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.2 en hourly 1 Ejercicio De Relajación: Como Relajar Tu Cuerpo En 2 Minutos http://www.simonmarmier.com/es/ejercicio-de-relajacion-como-relajar-tu-cuerpo-en-2-minutos/ http://www.simonmarmier.com/es/ejercicio-de-relajacion-como-relajar-tu-cuerpo-en-2-minutos/#comments Fri, 09 Oct 2009 20:29:03 +0000 Dr. Simon http://www.simonmarmier.com/es/?p=93 tecnica de relajacion1 Ejercicio De Relajación: Como Relajar Tu Cuerpo En 2 Minutos¿Te encuentras tenso/a? ¿Te cuesta relajar? ¿Notas tensiones en tu cuerpo? Cada vez andamos mas estresados en nuestras vidas, cada vez tenemos mas responsabilidades, tenemos que ir de prisa y acabamos mas tensos que una tabla. Con lo cual es imprescindible encontrar unos minutos, en nuestras jornadas tan movidas, para relajar y descansar ya que sino estamos asegurados de acabar con problemas de salud serios. En mi opinion y según lo que veo diariamente en mi consulta, el mayor factor que causa enfermedades en la gente es el estres, mas especificamente el estres emocional. Todos tenemos presiones, obligaciones y deberes que tenemos que cumplir. Y todo esto nos afecta fisicamente. Por eso quiero enseñarte un ejercicio sencillo para relajarte en tan solo 2 minutos y volver a un estado de paz. Esta tecnica de relajación es tan sencilla que se lo podria enseñar a un mono o sea que no tienes excusas. Y no me digas que no tienes 2 minutos durante el dia para hacer un ejercicio de relajación para tu salud. Si estas tan ocupado, escapate al baño, sientate tranquilamente y haz esta tecnica de relajación. ¿Como se hace este ejercicio de relajación?

  • Sientate y ponte comodo/a.
  • Cierra los ojos.
  • Guarda la espalda recta, pero sin tenerla tensa.
  • Pon una mano encima del ombiligo, y la otra mano por encima (o sea que ahora tienes las dos manos, una encima de la otra en el ombiligo).
  • Coge aire por la nariz contando hasta 3.
  • Intenta que se hinche la barriga debajo de tus manos.
  • Expulsa el aire por la boca contando hasta 6.

Cuando haces este ejercicio de relajación te tienes que concentrar en 2 cosas:

  1. Inchar la barriga cuando coges aire
  2. Tardar el doble de tiempo al expulsar el aire

Repite estas etapas durante 2 minutos como minimo. Una vez que haz terminado y que te encuentres relajada/o, abre los ojos y vuelve poco a poco a tus actividades. Practica esta tecnica de relajacion a menudo. Te ayudara. -Foto de iujaz-

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