Como Perder Grasa Y Peso

Dr. Simon — Sun, 24 May 2009 19:00:59 +0000

Así como hay alimentos buenos y malos, hay grasas buenas y malas. La grasa intra-abdominal, o “grasa profunda,” es considerado como el tipo más insano de grasa porque se coloca alrededor de los órganos internos del cuerpo y puede aumentar el riesgo de hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Un estudio reciente ha demostrado que ejercicios con levantamiento de pesas pueden ayudar a contener los altos niveles de grasa intra-abdominal sin cambiar la dieta de la persona.

En el estudio, 164 mujeres con sobrepeso y obesas (de entre 24 y 44 años) fueron repartidas en dos grupos. Un grupo siguió un programa libre durante dos años, utilizando pesas y máquinas dos veces por semana durante aproximadamente una hora. Al otro grupo se le dio un folleto que recomendaba entre 30 y 60 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana. Ambos grupos fueron avisados para que no cambiaran sus dietas de forma que no pudieran cambiar su peso por la comida.

Al final del estudio, las mujeres que realizaron el entrenamiento con pesas tenían un 7% más de grasa intra-abdominal, pero sus niveles generales de grasa habían disminuido un 4%. En el otro grupo, el porcentaje de grasa general se quedó igual, mientras que la grasa intra-abdominal aumentó un 21%.

¡Si el ejercicio puede ayudar por sí mismo a mantener los niveles de grasa profunda a raya, imaginate lo que una combinación de ejercicio y dieta sana puede hacer!

Y tu ¿tienes problemas de peso? ¿Sueles levantar pesas para tu salud? Participa en las discusiones añadiendo tu comentario pinchando en el enlace de “comentarios” en la parte arriba de este articulo.

-Photo de Yogi-

Technorati Tags: adelgazar, grasa, levantar, perder, pesas, peso

Dr. Simon » perder

Como Perder Grasa Y Peso