Las personas mas propensas a la osteoporosis son las mujeres menauposicas, pero puede ocurrir en hombres también.

El tratamiento generalmente recomendado para las personas que tienen osteoporosis es de aumentar el calcio en su dieta, bien tomando leche y productos lácteos, o tomando algún suplemento que supuestamente aumentara el deposito de calcio en los huesos.

Ninguna de estas 2 cosas es efectiva en la mayoridad de los casos porque:

1- La leche y los productos lácteos son proteinas animales que bajan el pH (nivel de acidez) del cuerpo y para combatir este fenómeno el cuerpo utiliza el calcio de los huesos. Lo que significa que en vez de fortalecer las estructuras óseas, los lácteos las debilitan.

2- El calcio para ser absorbido y utilizado por el cuerpo tiene que ser “biodisponible”. No es el caso de los lácteos u otros polvos.

Entonces ¿que se puede hacer para la osteoporosis? Pues como todo en la vida, lo mejor es de prevenir el problema para que nunca ocurra. Entonces aquí esta lo que debes de hacer para prevenir y ayudar los problemas de osteoporosis:

- El calcio se encuentra en gran cantidades biodisponibles en las verduras, especialmente las de hojas verdes, y los frutos secos. Las almendras son un a buena fuente de calcio por ejemplo. El sésamo es uno de los alimentos con mayor cantidad de calcio. Entonces come mas de estos alimentos rico en calcio biodisponible.

- Tienes que someter tus huesos a un cierto estrés; porque la ley de Wolf nos dice que cuando un hueso esta sometido a un estrés repetitivo el cuerpo deposita calcio en la zona para fortalezerla. Eso significa tener una actividad física, y la mejor de todas para la osteoporosis es de levantar pesas o ejercicio con resistencia. Al levantar pesas y/o hacer fuerza, los músculos tiran sobre los huesos creando el estrés necesario. Si se repite a menudo y de manera regular, los huesos fortalecerán. Antes de empezar a levantar pesas, consulta con un profesional para evitar lesiones.

Y tu ¿sufres o conoces a alguien que sufre de osteoporosis? ¿Que haces al respeto? ¿Has oído alguien decir que la leche era buena para los huesos? Deja tus comentarios y opiniones llenando el formulario debajo.

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Esto es una receta para un desastre. Primero hay que preguntarse ¿Porque ha ocurrido este dolor?

Es mi experiencia que la mayoría de los dolores de espalda ocurren por:

1. Un esfuerzo y/o estres fisico puntual

2. Un estres fisico repetitivo que nunca esta corregido (movimientos repetitivos, esfuerzos repetitivos, malas posturas)

3. Un descuido cronico de su cuerpo (no prestar atención a señales que manda el cuerpo, y no hacer nada para prevenir lesiones)/Un sistema nervioso que no esta optimizado a causa de desequilibrios verterbales

4. Una pobre higiene de  vida (fumar, beber alcohol, no beber agua, dieta desequilibrada, falta de ejercicio)

5. Pero lo mas commun es un estres emocional o bien puntal, o bien cronico. Un disgusto, una frustración o cualquier otra emoción negativa que uno puede tener. Esta probado que cuando uno esta estresado, segrega hormonas tales como el cortisol (hormona de estres) que aumenta la inflamación. Pero lo que ocurre cuando uno esta estresado va mucho mas alla y causa cambios en todo el cuerpo.

Todo lo anterior causa interferencias a nivel neurologico y hace que el cuerpo funciona adecuadamente, no puede adaptarse a las condiciones de su entorno, y con tiempo desarrollara lesiones, patologias e infermedades.

El dolor de espalda es un proceso muy complejo y en mi opinion los tratamientos medicos usuales son inadecuados, ineficaces y ademas peligrosos ya que nunca corrigen el problema sino que esconden el sintoma.

Es importante entender que el dolor es bueno, ya que nos protege contra mas daño.

Cuando tienes dolor, tu cuerpo te esta diciendo que algo esta mal y tienes que actuar para corregir el problema adecuadamente. Tienes 2 opciones:

1. Esconder el sintoma (con medicación por ejemplo); en este caso, tendras una “falsa mejoria”, no daras tiempo a tu cuerpo para curarse y volveras a hacer las mismas cosas que han producido el dolor en primer lugar, lo que causara mas episodios de dolor, mas frecuentes y cada vez con mas intensidad y empeorara las lesiones

2. Pensar un poco y preguntarte ¿Cual es la razon de este problema?; ¿es un abuso fisico, químico o emocional? Y buscar las medidas adecuadas para solucionar la causa del problema en vez de hacer la avestruz.

La clave del éxito esta en buscar la causa en lugar de perseguir los sintomas, y tomar las medidas para corregir esta causa.

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Como siempre, para mantener este blog “vivo” necesito un minimo de 10 comentarios en cada entrada. Entonces deja tus comentarios y comparte tus ideas con migo y con los demas.

-Foto de damclean-

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• Sientate y ponte comodo/a.
• Cierra los ojos.
• Guarda la espalda recta, pero sin tenerla tensa.
• Pon una mano encima del ombiligo, y la otra mano por encima (o sea que ahora tienes las dos manos, una encima de la otra en el ombiligo).
• Coge aire por la nariz contando hasta 3.
• Intenta que se hinche la barriga debajo de tus manos.
• Expulsa el aire por la boca contando hasta 6.

Cuando haces este ejercicio de relajación te tienes que concentrar en 2 cosas:

1. Inchar la barriga cuando coges aire
2. Tardar el doble de tiempo al expulsar el aire

Repite estas etapas durante 2 minutos como minimo. Una vez que haz terminado y que te encuentres relajada/o, abre los ojos y vuelve poco a poco a tus actividades. Practica esta tecnica de relajacion a menudo. Te ayudara. -Foto de iujaz-

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En un estudio reciente, 10 niños usaron mochilas vacías, con el 10% de su peso corporal, con el 20% y con el 30% durante 30 segundos para determinar la presión de las correas de la mochila en los hombros de los niños. Mientras usaban las mochilas, los niños también dijeron si sentían algún dolor y, si era así, cuánto dolor.

La presión de las correas en los hombros “aumentaba significativamente” cuando la mochila estaba cargada con el 10% del peso corporal del niño o más. Cuanto más aumentaba la presión más aumentaba el dolor y había más presión en el hombro derecho que en el izquierdo. A largo plazo, los investigadores observaron que el reparto desigual del peso en la mochila podría alterar la curva de la columna vertebral de un niño y producirle dolor de espalda.
De acuerdo con los resultados del estudio, los autores ofrecieron cuatro recomendaciones para los niños que usan mochilas:

• Las mochilas se deben colocar en la parte alta de la espalda.
• Las correas de la mochila se deben apoyar en ambos hombros.
• El peso de las mochilas debe reducirse al mínimo.
• Las mochilas deben tener correas anchas.

¿Que piensas del uso de las mochilas pesadas en niños? ¿Tienes niños que llevan mochilas? ¿Tienen problemas de espalda? Nos interesa tu opinion; así que puedes añadir tu comentario pinchando en el enlace el la parte arriba de este articulo.

-Photo de Squiggle-

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