Pero a parte de ser rica, la canela tiene muchos beneficios para nuestra salud:

1. Tomar el equivalente de media cucharita al dia reduce los niveles de cholesterol malo (LDL)
2. Estudios en demostrado que tiene efectos positivos sobre la regulación del nivel de azúcar en la sangre con lo cual puede ser beneficiosa para la persona que sufren de diabetes tipo 2
3. La canela tiene la capacidad de parar infecciones resistentes a medicaciones
4. Un estudio en el estado de Maryland en EE.UU. revelo que la canela puede reducir la células cancerosas del linfoma
5. Tiene un efecto anti coagulante en la sangre
6. En un estudio en Dinamarca, tomar canela a diario revelo una disminución considerable de los dolores asociados con la artritis
7. Se puede utilizar para conservar alimentos ya que reduce e impide la proliferación de bacteria
8. Un estudio revelo que oler la canela aumenta la capacidad cerebral y la memoria
9. En una buena fuente de manganeso, fibras, hierro y calcio

Entonces aquí tienes 9 razones para empezar a añadir canela a tus platos favoritos. Es muy fácil de utilizar, se encuentra en cualquier sitio tanto en palos como molida. Guarda canela molida a mano y utiliza la en tus cereales, o pon un poco en una ensalada de fruta, incluso para darla sabor a un té.

En fin, la canela se puede poner en casi cualquier alimento, y no solamente enriquecerá su sabor, ta hará mas saludable también.

Y ¿a ti te gusta la canela? ¿La sueles utilizar? Comparte tus ideas y comentarios con los demás llenando el formulario debajo. Recuerda si no tengo 10 comentarios en este articulo, ¡dejo de escribir!

Technorati Tags: anti coagulante, artritis, bacteria, calcio, Cancer, canela, cocina, cocinar, comida, Dolor, especia, fibra, hierro, infeciones, linfoma, manganeso, memoria, sabor, sangre

Las personas mas propensas a la osteoporosis son las mujeres menauposicas, pero puede ocurrir en hombres también.

El tratamiento generalmente recomendado para las personas que tienen osteoporosis es de aumentar el calcio en su dieta, bien tomando leche y productos lácteos, o tomando algún suplemento que supuestamente aumentara el deposito de calcio en los huesos.

Ninguna de estas 2 cosas es efectiva en la mayoridad de los casos porque:

1- La leche y los productos lácteos son proteinas animales que bajan el pH (nivel de acidez) del cuerpo y para combatir este fenómeno el cuerpo utiliza el calcio de los huesos. Lo que significa que en vez de fortalecer las estructuras óseas, los lácteos las debilitan.

2- El calcio para ser absorbido y utilizado por el cuerpo tiene que ser “biodisponible”. No es el caso de los lácteos u otros polvos.

Entonces ¿que se puede hacer para la osteoporosis? Pues como todo en la vida, lo mejor es de prevenir el problema para que nunca ocurra. Entonces aquí esta lo que debes de hacer para prevenir y ayudar los problemas de osteoporosis:

- El calcio se encuentra en gran cantidades biodisponibles en las verduras, especialmente las de hojas verdes, y los frutos secos. Las almendras son un a buena fuente de calcio por ejemplo. El sésamo es uno de los alimentos con mayor cantidad de calcio. Entonces come mas de estos alimentos rico en calcio biodisponible.

- Tienes que someter tus huesos a un cierto estrés; porque la ley de Wolf nos dice que cuando un hueso esta sometido a un estrés repetitivo el cuerpo deposita calcio en la zona para fortalezerla. Eso significa tener una actividad física, y la mejor de todas para la osteoporosis es de levantar pesas o ejercicio con resistencia. Al levantar pesas y/o hacer fuerza, los músculos tiran sobre los huesos creando el estrés necesario. Si se repite a menudo y de manera regular, los huesos fortalecerán. Antes de empezar a levantar pesas, consulta con un profesional para evitar lesiones.

Y tu ¿sufres o conoces a alguien que sufre de osteoporosis? ¿Que haces al respeto? ¿Has oído alguien decir que la leche era buena para los huesos? Deja tus comentarios y opiniones llenando el formulario debajo.

Technorati Tags: columna, Dolor, Espalda, huesos, lacteos, leche, osteoporosis, vertebral

Esto es una receta para un desastre. Primero hay que preguntarse ¿Porque ha ocurrido este dolor?

Es mi experiencia que la mayoría de los dolores de espalda ocurren por:

1. Un esfuerzo y/o estres fisico puntual

2. Un estres fisico repetitivo que nunca esta corregido (movimientos repetitivos, esfuerzos repetitivos, malas posturas)

3. Un descuido cronico de su cuerpo (no prestar atención a señales que manda el cuerpo, y no hacer nada para prevenir lesiones)/Un sistema nervioso que no esta optimizado a causa de desequilibrios verterbales

4. Una pobre higiene de  vida (fumar, beber alcohol, no beber agua, dieta desequilibrada, falta de ejercicio)

5. Pero lo mas commun es un estres emocional o bien puntal, o bien cronico. Un disgusto, una frustración o cualquier otra emoción negativa que uno puede tener. Esta probado que cuando uno esta estresado, segrega hormonas tales como el cortisol (hormona de estres) que aumenta la inflamación. Pero lo que ocurre cuando uno esta estresado va mucho mas alla y causa cambios en todo el cuerpo.

Todo lo anterior causa interferencias a nivel neurologico y hace que el cuerpo funciona adecuadamente, no puede adaptarse a las condiciones de su entorno, y con tiempo desarrollara lesiones, patologias e infermedades.

El dolor de espalda es un proceso muy complejo y en mi opinion los tratamientos medicos usuales son inadecuados, ineficaces y ademas peligrosos ya que nunca corrigen el problema sino que esconden el sintoma.

Es importante entender que el dolor es bueno, ya que nos protege contra mas daño.

Cuando tienes dolor, tu cuerpo te esta diciendo que algo esta mal y tienes que actuar para corregir el problema adecuadamente. Tienes 2 opciones:

1. Esconder el sintoma (con medicación por ejemplo); en este caso, tendras una “falsa mejoria”, no daras tiempo a tu cuerpo para curarse y volveras a hacer las mismas cosas que han producido el dolor en primer lugar, lo que causara mas episodios de dolor, mas frecuentes y cada vez con mas intensidad y empeorara las lesiones

2. Pensar un poco y preguntarte ¿Cual es la razon de este problema?; ¿es un abuso fisico, químico o emocional? Y buscar las medidas adecuadas para solucionar la causa del problema en vez de hacer la avestruz.

La clave del éxito esta en buscar la causa en lugar de perseguir los sintomas, y tomar las medidas para corregir esta causa.

Deja tus comentarios, tus dudas, tus experiencias llenando el formulario debajo.

Como siempre, para mantener este blog “vivo” necesito un minimo de 10 comentarios en cada entrada. Entonces deja tus comentarios y comparte tus ideas con migo y con los demas.

-Foto de damclean-

Technorati Tags: Dolor, Espalda, medicacion, reposo, Salud

Este remedio es poco conocido, aunque es un regalo de la naturaleza muy poderoso para varios problemas y afecciones.

Primero es importante entender que la diarrea es un proceso normal del cuerpo, como vomitar. Cuando el cuerpo esta infectado, va a eliminar la toxinas de una manera u otra; y la diarrea y vomitar son maneras naturales y efectivas para esta eliminacion.

Pero si no esta controlada, una gastroenteritis puede causar una deshidratación y en casos severos, la muerte. El mejor, mas natural y mas poderoso método para curar una diarrea y una gastroenteritis es la Arcilla Verde. Se tiene que tomar internamente de la manera siguiente:

1. Comprar arcilla verde en polvo en herboristeria

2. Llenar un vaso de agua

3. Poner una cucharita (para un niño, media cucharita) de arcilla en el agua y mezclar

4. Dejar la mezcla preferiblemente durante toda la noche o por lo menos 2 horas

5. A la mañana tomar el agua sin beber la arcilla que se ha depositado abajo

6. Repetir varios días seguidos si es necesario

Si sufres de diarrea muy fuerte, beba directamente la mezcla después del tercer paso.

Es importante entender tu problema y escuchar tu cuerpo. Porque como lo he mencionado anteriormente, la diarrea es un proceso natural de limpieza del cuerpo, y cortar este proceso con medicación e incluso con arcilla puede interferir con el proceso natural del cuerpo.

Pero en caso de que la gastroenteritis y diarrea sean muy fuertes y duren varios días, la arcilla es la mejor y mas eficaz alternativa que tienes a tu alcance.

Tus comentarios son mi motivación: Se que cientos de personas leen este blog, pero pocos dejan comentarios. Vuestros comentarios son mi motivación para seguir el blog del bienestar, y seguir informando la gente sobre como alcanzar una salud optima de manera natural.

Entonces, deja tu comentario llenando el formulario debajo, es sencillo, y no tienes que registrarte para nada.

NUEVA REGLA: Mi nueva regla es la siguiente: si no veo por lo menos 10 comentarios en las nuevas entradas del blog, dejare de escribir. Tu, como lector haces vivir esta pagina, por favor participa dejando tu comentario llenando el formulario debajo si quieres mantener esta pagina viva

Technorati Tags: abdominal, arcilla, casero, devolver, Diarrea, Dolor, estomago, Gastroenteritis, remedio, tripa, verde, vomitar

El intestino grueso tiene muchas funciones y su buen funcioniento es una parte vital de nuestra buena salud. Con lo cual es importante mantenerlo funcionando correctamente para que pueda cumplir su mision y que puedas estar en buena salud.

El estrenimiento a parte de ser molesto y de poder causar dolores y sensaciones desagradales, si es cronico puede causar importantes problemas de salud ya que un atasco en el intestino grueso no permite finalizar la digestion y tampoco permite la eliminacion de los residuos los cuales se van acumulando y pueden resultar toxicos para el organismo.

La mayoria de los problemas de estreñimiento pueden corregirse con unos cambios sencillos. A parte de enfermedades o del consumo de ciertas medicaciones que causan estrenimiento, hay 4 cosas que causan este problema digestivo.

1. Deshidratación: para que se haga correctamente la digestion y para que la movilidad del intestino grueso sea normal, el cuerpo necesita agua. Una gran mayoria de la poblacion no bebe quantidad suficiente de agua durante el dia. ¿Sabias que en condiciones normales, para unbuen funccionamiento de tu cuerpo, deberias de beber el 2% de tu peso corporal en agua? Las escusas mas comunes son: no tengo sed o no me acuerdo o no tengo tiempo. Mira, una de las maneras mas eficaces, sencillas y rapidas de eliminar el estreñimiento es de empezar a beber mas agua. Pero aqui va el secreto: el agua se tiene que beber poco a poco durante el dia. Tambien es importante evitar de beber demasiado al momento de comer, ya que el agua diluye los jugos gastricos. Entonces si sufres de estreñimiento, beba mas y mas agua y tambien alejarte de bebidas con alcohol.

2. Falta de ejercisio fisico. Es mas facil de coger el camino de “menor resistencia” y busar todas las escusas posibles para no hacer deporte. Quizas puedes engañar a los demas o engañarte a ti mismo, pero a tu cuerpo, no lo puedes enganar. Es un echo: una quantidad moderada de enercisio fisico tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es de facilitar la movilidad intestinal. Los musculos abdominales juegan un papel importante al momento de ir al baño, y una debilidad de estos musculos lo hara cada ves mas dificil, resultando en la frustración, el dolor y la incomodidad del estrenimiento. Pasear uno 45 minutos diarios es un buen principio. Y si haces mas, mejor.

3. Dieta desequilibrada:Nuestros cuerpos sufren mucho de los cambios dietéticos de nuestra sociedad moderna. Cada vez tenemos menos tiempo para hacer cosas, lo que significa que cada vez tenemos menos tiempo para cocinar buenas comidas. Favorecemos   las cosas faciles de hacer  a las cosas sanas. Pero como todo en la vida, esta comida rapida y sencilla tienes sus consecuencias. Nuestras dietas son demasiado ricas en carnes, féculas y grasas cuando deberíamos comer mas verduras y mas frutas, que nos aportan las fibras necesarias para una buena movilidad intestinal. Unos cambios sencillos en tu dieta pueden marcar una diferencia enorme. Toma el tiempo de cocinar mas y hacerte buenos platos. Come mas verduras, crudas cuando es posible, y si no cocinadas al vapor. Coge la costumbre de comer una ensalada verde como primer plato (ojo con el abuso de aceite), tambien, un pepino es muy sencillo de preparar y muy rico. Alejate de las bollerias y escoge algo mas sano como una manzana, un platano u una fruta de temporada. Lava la fruta pero deja la piel ya que es la parte que contiene mas vitaminas y tambien muchas fibras.

4. Subluxacion vertebral: Este ultimo componente es quizas uno de los mas desconocidos pero que causa no solamente problemas de estreñimiento sino que una disminución de salud en general. Una subluxacion ocurre cuando una o varias vertebras se desajustan y ponen estres sobre el sistema nervioso interfiriendo con la transmisión de información entre cerebro y organos, células y músculos. Una subluxacion se puede quedar silenciosa durante años, sin causar sintomas aparentes. Los unicos profesionales habilitados a detectar y corregirlas son los quiropracticos. Mi experiencia quiropractica ma ha enseñado que muchos problemas de estreñimiento se solucionan ajustando el sacro. He tenido cantidad de pacientes decirme que sus problemas de estreñimiento habian desaparecido después de haber ajustado el sacro. Eso no significa que todos los problemas de estreñimiento se corrigen al ajustarlo (ver los 3 otros puntos arriba), pero es algo que se debe de considerar. Ademas si estas interesado en optimizar tu salud y tener la mejor calidad de vida posible la quiropractica te puede ayudar. Recibir ajustes regulares debería de hacer parte de tu rutina de salud como cepillarte los dientes.

Si tines preguntas, dudas o comentarios, dejalos llenando el formulario debajo.

-Foto de Arno & Louise-

Technorati Tags: agua, ardores, deshidratacion, deshidratado, Dieta, Dolor, ejercicio, estomago, estreñimiento, fibras, grueso, hidratacion, intestino, verduras

Los sintomas mas communes son una sensación de quemazón o un mal estar con dolor abdominal. Los estudios scientificos han determinado que la gastritis esta principalmente causada por una bacteria llamada helicobacter pylori.

Pero tambien hay otras cosas que van a causar gastritis tales como el uso de medicación AINE(antiinflamatorios no esteroideos), la ingestion de alcohol, u otras enfermedades. La gastritis cronica puede causar problemas serios e incluso ulceras en el estomago.

Con lo cual es importante tomar las medidas adecuadas para solucionar el problema cuanto antes, para no dañar los organos internos. Entonces si sufres de gastritis, cuales son las soluciones naturales que puedes utilizar (antes de tomar cualquier cosa, habla con tu doctor):

1. Capsaicina: Este se puede utilizar para proteger el estomago de la gastritis causada por la aspirina u otros AINE. Es un ingrediente que se encuentra en las guindillas.

2. El uso de amino acido cistina ayuda a curar las gastritis sangrantes relacionadas con el uso de AINE.

3. La Vitamina A y Vitamina B12

4. La regaliz ayuda con problemas de inflamación gastrica, y parece ser un buen metodo para parar la reproducción del helicobacter pylori, y lo mismo para la camomilla.

5. Otras hierbas que tienen propiedades para calmar la inflamación de tejidos irritados son el “marsh mallow” y “slippery elm”.

6. Para el dolor y como antiséptico se puede utilizar el echinacea

7. Por ultimo un buen Te de gengibre tiene propiedades fabulosas para la digestión y los problemas gástricos.

-Foto De Lone Black Rider-

Technorati Tags: abdominal, Dieta, Dolor, estomago, gastritis, Salud

A menudo, a los pacientes con osteoartritis de cadera o de rodilla se les aconseja realizar una serie de ejercicios regulares, sin embargo, está comprobado que los efectos a largo plazo de un programa de ejercicio sobre la reducción de síntomas de la artritis son confusos.

Un reciente estudio sobre las enfermedades reumáticas evaluó los efectos de un programa de ejercicio sobre pacientes con osteoartritis de cadera y de la rodilla. Tras tres meses de terapia y seis meses después de la conclusión de la misma, dividieron a los 200 pacientes en dos grupos. Unos realizaron ejercicios terapéuticos, mientras otros no.

Durante el período de entrenamiento, el grupo que realizó ejercicios regulares constató que su dolor había disminuido comparado con el grupo que no lo había hecho.

Si tienes osteoartritis de la cadera o de rodillas, mantener un patrón constante de ejercicio puede reducir tu dolor. Una media-hora de ejercicio aeróbico, tres días por semana, parecen generar las disminuciones más grandes del dolor.

Y tu ¿sufres de dolores articulares? ¿Que soluciones has probado? ¿Han funcionado para ti? Comparte tu historia añadiendo tu comentario pinchando en el enlace de comentarios en la parte alta de este articulo.

-Photo de KTesh-

Technorati Tags: articular, artrosis, desgaste, disminuir, Dolor, ejercicio, osteoartritis

En un estudio reciente, 10 niños usaron mochilas vacías, con el 10% de su peso corporal, con el 20% y con el 30% durante 30 segundos para determinar la presión de las correas de la mochila en los hombros de los niños. Mientras usaban las mochilas, los niños también dijeron si sentían algún dolor y, si era así, cuánto dolor.

La presión de las correas en los hombros “aumentaba significativamente” cuando la mochila estaba cargada con el 10% del peso corporal del niño o más. Cuanto más aumentaba la presión más aumentaba el dolor y había más presión en el hombro derecho que en el izquierdo. A largo plazo, los investigadores observaron que el reparto desigual del peso en la mochila podría alterar la curva de la columna vertebral de un niño y producirle dolor de espalda.
De acuerdo con los resultados del estudio, los autores ofrecieron cuatro recomendaciones para los niños que usan mochilas:

• Las mochilas se deben colocar en la parte alta de la espalda.
• Las correas de la mochila se deben apoyar en ambos hombros.
• El peso de las mochilas debe reducirse al mínimo.
• Las mochilas deben tener correas anchas.

¿Que piensas del uso de las mochilas pesadas en niños? ¿Tienes niños que llevan mochilas? ¿Tienen problemas de espalda? Nos interesa tu opinion; así que puedes añadir tu comentario pinchando en el enlace el la parte arriba de este articulo.

-Photo de Squiggle-

Technorati Tags: Columna Vertebral, Dolor, Espalda, Niños, postura, scoliosis