1. Cambia tu dieta. Come mas frutas y mas verduras y menos productos animales. No comes cosas químicas o procesadas. El azúcar blanco, la harina blanca y todos estos alimentos modificados son un veneno para ti. Una dieta equilibrada es vital no solamente para tu nivel de energía sino que para tu salud en general.

2. Beba mas agua. Deberías de beber el 2% de tu peso corporal al dia. Alejate del cafe, del alcohol y de los refrescos. No es un habito sano substituir el agua por otras cosas. Si quieres notar diferencia en tu nivel de energia casi instantaneamente, empieza a beber mas.

3. Duerme mas y duerme mejor. El sueño es un proceso muy complejo y muy importante para tu salud. Es durante el sueño que tu cuerpo se regenera y se repara.

4. Haz ejercicio. Puede parecer raro que si no tienes energía debes de hacer ejercicio para tener mas, pero es así. Es cuando menos tienes ganas de hacerlo que es lo mas importante. Una actividad física moderada y regular aumentara tu energía de manera considerable.

5. Respira mejor. Tu cuerpo necesita oxigeno para funcionar correctamente, pero cada vez el aire que respiramos es peor y cada vez con el estrés que tenemos en nuestra vidas nuestros movimientos respiratorios son mas limitados. Haz ejercicios respiratorios, y alejate de la contaminación.

6. Vigila tus pensamientos. Pensamientos negativos, se pesimista e incluso estar rodeado de personas negativas y pesimistas pueden literalmente chuparte toda tu energia. Sea mas positivo y elija personas positivas en tu alrededor tambien.

7. Por ultimo asegurate que tu sistema nervioso esta funcionando correctamente. Eso se consigue respetando los 6 otros consejos arriba y manteniendo una columna vertebral libre de subluxaciones recibiendo ajustes quiropraticos de manera regular.

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El intestino grueso tiene muchas funciones y su buen funcioniento es una parte vital de nuestra buena salud. Con lo cual es importante mantenerlo funcionando correctamente para que pueda cumplir su mision y que puedas estar en buena salud.

El estrenimiento a parte de ser molesto y de poder causar dolores y sensaciones desagradales, si es cronico puede causar importantes problemas de salud ya que un atasco en el intestino grueso no permite finalizar la digestion y tampoco permite la eliminacion de los residuos los cuales se van acumulando y pueden resultar toxicos para el organismo.

La mayoria de los problemas de estreñimiento pueden corregirse con unos cambios sencillos. A parte de enfermedades o del consumo de ciertas medicaciones que causan estrenimiento, hay 4 cosas que causan este problema digestivo.

1. Deshidratación: para que se haga correctamente la digestion y para que la movilidad del intestino grueso sea normal, el cuerpo necesita agua. Una gran mayoria de la poblacion no bebe quantidad suficiente de agua durante el dia. ¿Sabias que en condiciones normales, para unbuen funccionamiento de tu cuerpo, deberias de beber el 2% de tu peso corporal en agua? Las escusas mas comunes son: no tengo sed o no me acuerdo o no tengo tiempo. Mira, una de las maneras mas eficaces, sencillas y rapidas de eliminar el estreñimiento es de empezar a beber mas agua. Pero aqui va el secreto: el agua se tiene que beber poco a poco durante el dia. Tambien es importante evitar de beber demasiado al momento de comer, ya que el agua diluye los jugos gastricos. Entonces si sufres de estreñimiento, beba mas y mas agua y tambien alejarte de bebidas con alcohol.

2. Falta de ejercisio fisico. Es mas facil de coger el camino de “menor resistencia” y busar todas las escusas posibles para no hacer deporte. Quizas puedes engañar a los demas o engañarte a ti mismo, pero a tu cuerpo, no lo puedes enganar. Es un echo: una quantidad moderada de enercisio fisico tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es de facilitar la movilidad intestinal. Los musculos abdominales juegan un papel importante al momento de ir al baño, y una debilidad de estos musculos lo hara cada ves mas dificil, resultando en la frustración, el dolor y la incomodidad del estrenimiento. Pasear uno 45 minutos diarios es un buen principio. Y si haces mas, mejor.

3. Dieta desequilibrada:Nuestros cuerpos sufren mucho de los cambios dietéticos de nuestra sociedad moderna. Cada vez tenemos menos tiempo para hacer cosas, lo que significa que cada vez tenemos menos tiempo para cocinar buenas comidas. Favorecemos   las cosas faciles de hacer  a las cosas sanas. Pero como todo en la vida, esta comida rapida y sencilla tienes sus consecuencias. Nuestras dietas son demasiado ricas en carnes, féculas y grasas cuando deberíamos comer mas verduras y mas frutas, que nos aportan las fibras necesarias para una buena movilidad intestinal. Unos cambios sencillos en tu dieta pueden marcar una diferencia enorme. Toma el tiempo de cocinar mas y hacerte buenos platos. Come mas verduras, crudas cuando es posible, y si no cocinadas al vapor. Coge la costumbre de comer una ensalada verde como primer plato (ojo con el abuso de aceite), tambien, un pepino es muy sencillo de preparar y muy rico. Alejate de las bollerias y escoge algo mas sano como una manzana, un platano u una fruta de temporada. Lava la fruta pero deja la piel ya que es la parte que contiene mas vitaminas y tambien muchas fibras.

4. Subluxacion vertebral: Este ultimo componente es quizas uno de los mas desconocidos pero que causa no solamente problemas de estreñimiento sino que una disminución de salud en general. Una subluxacion ocurre cuando una o varias vertebras se desajustan y ponen estres sobre el sistema nervioso interfiriendo con la transmisión de información entre cerebro y organos, células y músculos. Una subluxacion se puede quedar silenciosa durante años, sin causar sintomas aparentes. Los unicos profesionales habilitados a detectar y corregirlas son los quiropracticos. Mi experiencia quiropractica ma ha enseñado que muchos problemas de estreñimiento se solucionan ajustando el sacro. He tenido cantidad de pacientes decirme que sus problemas de estreñimiento habian desaparecido después de haber ajustado el sacro. Eso no significa que todos los problemas de estreñimiento se corrigen al ajustarlo (ver los 3 otros puntos arriba), pero es algo que se debe de considerar. Ademas si estas interesado en optimizar tu salud y tener la mejor calidad de vida posible la quiropractica te puede ayudar. Recibir ajustes regulares debería de hacer parte de tu rutina de salud como cepillarte los dientes.

Si tines preguntas, dudas o comentarios, dejalos llenando el formulario debajo.

-Foto de Arno & Louise-

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Los sintomas mas communes son una sensación de quemazón o un mal estar con dolor abdominal. Los estudios scientificos han determinado que la gastritis esta principalmente causada por una bacteria llamada helicobacter pylori.

Pero tambien hay otras cosas que van a causar gastritis tales como el uso de medicación AINE(antiinflamatorios no esteroideos), la ingestion de alcohol, u otras enfermedades. La gastritis cronica puede causar problemas serios e incluso ulceras en el estomago.

Con lo cual es importante tomar las medidas adecuadas para solucionar el problema cuanto antes, para no dañar los organos internos. Entonces si sufres de gastritis, cuales son las soluciones naturales que puedes utilizar (antes de tomar cualquier cosa, habla con tu doctor):

1. Capsaicina: Este se puede utilizar para proteger el estomago de la gastritis causada por la aspirina u otros AINE. Es un ingrediente que se encuentra en las guindillas.

2. El uso de amino acido cistina ayuda a curar las gastritis sangrantes relacionadas con el uso de AINE.

3. La Vitamina A y Vitamina B12

4. La regaliz ayuda con problemas de inflamación gastrica, y parece ser un buen metodo para parar la reproducción del helicobacter pylori, y lo mismo para la camomilla.

5. Otras hierbas que tienen propiedades para calmar la inflamación de tejidos irritados son el “marsh mallow” y “slippery elm”.

6. Para el dolor y como antiséptico se puede utilizar el echinacea

7. Por ultimo un buen Te de gengibre tiene propiedades fabulosas para la digestión y los problemas gástricos.

-Foto De Lone Black Rider-

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Descubre 8 cosas que te chupan la energia y como eliminarlos de tu vida para volver a tener energia:

1.La luz artificial: Nuestros cuerpos están regulados por la luz natural del sol. El ciclo circadiano controla muchas funciones y se encarga de la secrecion de varias hormonas en ciertas horas del dia. Si no te expones a la luz natural del sol, estas causando desequilibrios al nivel hormonal. La solución: Sal mas de tu casa o de tu despacho. Coge 5 minutos para dar un paseo y aprovechar el sol. Eso es especialmente importante a la mañana. En vez de beber cafe, estarias mejor salir y dar un paseo.

2.La negatividad: Tu negatividad o la del los demas tambien te va robar de tu energia Escuchar las quejas constante de la personas que te rodean o tu mismo quejarte o ser negativo te agota, y te cansa. Un estudio en 2006  en la Universidad Northwestern de Chicago revelo que escuchar a sus colegas quejarse causa frustración, perdida de concentración y un a disminución de la cualidad del trabajo. Solución: Si tienes personas alrededor de ti que se quejan o que son negativas, alejate de ellas con cortesia. Si tu tienes tendencia a ser negativo, empieza a controlar tus pensamientos. Deja de quejarte, y empieza a mirar las cosas positivamente.

3.El resentimiento:  Gastas mucha energia en acordarte de cosas negativas en tu vida, de la cosas con las cuales estas enfadado. Las emociones de odio o de resentimiento son las peores y fuentes de muchos problemas de salud. Solución: Olvidate de las cosas, perdona a la gente. No es facil pero el perdón es una de las cosas mas poderosas que puedes hacer en tu vida.

4.Aire Contaminado: Uno de los 7 componentes de la salud que explico a mis pacientes es “el aire que respires”. Mucho de lo que nos rodea emite toxinas en el aire: pinturas, moquetas, coches, copiadoras etc… Todavia no sabemos hasta que punto nos afectan estas toxinas, pero buenas, no son. Solucion: Sal a tomar aire fresco. Alejarte de la ciudad de vez en cuando y vete a un sitio donde el aire es mas sano.

5.Demasiado que mirar: estamos bombardeados con estímulos visuales. En la tele, en la calle, en el despacho, el ordenador… Es mucho para nuestro sistema. Solución: Aprenda a cerar los ojos y relajar de tanto estimulo.

6.Mala Postura: estar sentado o estar de pies durante muchas horas no es bueno. Trabajar con el ordenador con la espalda doblada y la cabeza hacia adelante causa mucha irritación sobre el sistema nervioso. Estar con el telefono muchas horas con la cabeza a un lado causa desequilibrios posturales importantes. Solución: Toma conciencia de tu postura. Sientate mas recto, y mas atras en tu silla. Mantén la cabeza encima de los hombros en vez de 5 centímetros mas adelante. Toma descansos, levantate y anda un poco. Otra manera de mejorar tu postura y aumentar tu energia es de practicar los ejercicios explicados en www.puedesoptimizartusalud.com

7.Estar Aburrido: Si haces cosas que te aburren, te vas a cansar mucho mas rapido. Si no tienes motivation, que no tienes ganas, te vas a agotar fisicamente y mentalmente. Solución: Haz cosas que te gustan. Encuentra a alguien con quien trabajar y que te puede motivar. Mas importante ponte objetivos. Haz lo que tienes que hacer lo mejor posible.

8.Comer demasiado: Comer demasiado en una vez puede ser desastroso para tu nivel de energía. Solución: Comer poco pero mas a menudo. En vez de comer cada 6 horas, come cada 4 horas. También, si no vas a comer en casa, decide de preparar tu propia comida y llevarla contigo en vez de ir en un restaurante.

Entonces si te falta energía, ya sabes lo que tienes que hacer, y lo que puedes cambiar en tu vida.

Si tienes otras ideas, ponlas en los comentarios para compartirlas con los demás.

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Lo hemos hecho todos: poner un poco de semillas en un recipiente, un poco de agua, y maravillarse ante las transformaciones que sufren estas semillas en pocos días. Estos cambios crean una nueva planta con propiedades dietéticas increíblemente interesantes. Los nutrientes contenidos en las semillas, destinados a alimentar el desarrollo de la nueva planta, se van a transformar. Por efecto enzimático se van rompiendo las moléculas, tanto las largas, como las moléculas de almidón, o las complejas que forman proteínas. También se liberan ácidos grasos que constituyen las grasas de depósito, lo que determina la fácil digestión de las semillas.

Durante el proceso de germinación ocurren otros cambios extraordinarios como la síntesis de enzimas, clorofila y vitamina C. Estas dos últimas son antioxidantes, sustancias vitales que no se hallan en semillas sin germinar.
Sorprendentes Saponinas y Fitatos

Un elemento llamado saponinas existe en las semillas y aumenta durante el proceso de germinación. Los científicos hicieron experimentos con saponinas y observaron que in vitro estas sustancias destruyen los glóbulos rojos, y por ello, al principio las clasificaron como nocivas. Pero después de haber hecho más experimentos in vivo, es decir, en nuestro organismo, descubrieron que además de no ser nocivas porque no destruyen los glóbulos rojos, son beneficiosas porque ayudan a disminuir el nivel de colesterol y tienen un efecto anticancerígeno.

Los fitatos, contenidos en semillas de cereales y legumbres, en un principio, se consideraron también problemáticos porque dificultaban la absorción intestinal de hierro, calcio y zinc. Pero, durante el proceso de germinación desaparecen buena parte de estos fitatos. Además, se han demostrado los innumerables beneficios de los fitatos: impiden que un exceso de hierro dañe la mucosa intestinal, evitan la formación de cálculos renales y son anticancerígenos.

BROTES DE ALFALFA

Unos de los germinados más conocidos es la alfalfa, se trata de una de las verduras más nutritivas que existen. Los germinados de semillas de alfalfa son ricos en proteínas, vitaminas C y K, ácido fólico y minerales como hierro, calcio, magnesio, y fósforo. Por todo ello se le atribuyen las siguiente propiedades: antianémicas (por su contenido en hierro, cobre y vitamina C), antihemorrágicas (por su riqueza en vitamina K), antirraquíticas (por la vitamina D que aporta).

También su aporte de enzimas digestivas (amilasas y proteasas) facilita la digestión de otros alimentos, y la presencia de saponinas ayudan a reducir el colesterol en la sangre. Un aviso para la personas con enfermedades auto-inmunes, deben prescindir de ellos.

Germinar en casa paso a paso:

Germinar es una actividad sencilla y con resultados extraordinarios para la salud.

1. Comprar semillas adecuadas en una herboristería

2. Lavarlas con agua del grifo y ponerlas en un recipiente cubriéndolas completamente con agua.

3. Dejar las semillas reposar, cambiando el agua una o dos veces al día, hasta que estén germinadas.

4. Una vez que ha germinado, se pueden conservar unos días en la nevera, pero con el tiempo pierden de sus propiedades.

-Foto de KatieL366

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Entonces la solución mas sencilla y eficaz contra la gripe A, y todas la infecciones es de fortalecer tus defensas es decir tu sistema inmune.

Que puedes hacer ahora mismo para evitar tener lo sintomas de la gripe A. Pues muchas cosas!

La alimentación, el tabaco, el sueño, la actividad fisica, el nivel de estrés… todo afecta nuestras defensas.

1. Al nivel alimenticio, asegurate de tener una dieta equilibrada que consiste en mayoría de vegetales (verduras, frutas etc…) con una fuente de proteinas adecuada (la proteinas se encuentran en los animales pero tambien en los vegetales). Beba el equivalente del 2% de tu peso corporal en agua. Estudios han demonstrado que el consumo de alimentos como el ajo, la cebolla y los puerros fortalece las defensas.

2. Haz ejercicio: por lo menos haz 3 horas de actividad fisica a la semana. Pasea si no puedes hacer otra cosa, pero haz algo!

3. Disminuye tu nivel de estrés: el estrés cronico hace que tu cuerpo segregue una hormona del estrés llamada el cortisol. Esta hormona tiene efectos directos sobre el sistema imune, y baja las defensas.

4. Deja de fumar: si fumas, ahora es un buen momento para dejarlo. Así, el tabaco no te bajara las defensas y ahorraras dinero.

5. Cambia tus pensamientos: con casa pensamiento y cada emoción que tienes tu cuerpo segrega hormonas. Con pensamientos positivos, tu cuerpo segrega hormonas que fortalecen las defensas y que te ayudaran a combatir la gripe A. Al contrario, con pensamientos negativos el cuerpo segrega hormonas y neurotransmitores que bajan las defensas. La ciencia que estudia estas relaciones se llama la psico-neuro-inmunologia.

6. Descansa lo suficiente. Asegurate de dormir suficientes horas. La falta de sueño tiene una influencia directa sobre el sistema inmune.

7. Toma algunos de estos supplementos nutricionales para fortalecer tus defensas:

-Ginseng

-Multivitaminas

-Echinacea

-Plata coloidal

8. 2 ejercicios que puedes hacer para subir tus defensas de manera casi inmediata se encuentran en www.puedesoptimizartusalud.com

La gripe A o cualquier otra no es una fatalidad, y una vacuna no te salvara la vida. Haz lo que tienes que hacer, pero no te pinches! Tu salud esta en tus mano, no en una jeringuilla.

-Foto de nataliej-

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En este estudio, los investigadores han analizado la relación entre los vegetales y la arterosclerosis en un grupo de ratones. Durante 4 meses, la mitad de los ratones fue alimentada con una dieta en la que el 30 % de las calorías vinieron de una mezcla del brócoli, habas verdes, de guisantes, maíz y de zanahorias. El resto de los ratones consumió una dieta libre de vegetales.

Al terminar el período del estudio, los investigadores encontraron que los ratones que comieron verdura presentaban una acumulación de arterosclerosis 38% menor que el grupo de los ratones que no comieron dieta vegetal. Además, los niveles del colesterol de la sangre eran 32 % más bajos, y los ratones en el grupo vegetal de la dieta pesaron un promedio 7 % menos.

Si quieres reducir tu nivel de colesterol y evitar problemas cardiacos, ahora es el momento de cambiar su dieta incluyendo más verduras.

Y tu ¿como tienes el colesterol? ¿Que tipo de dieta tienes? Deja tus comentarios para compartir tus ideas con los demás.

Si quieres ira mas alla y descubrir como de una manera muy sencilla puedes lograr una optimización total de tu salud sigue este enlace: www.puedesoptimizartusalud.com

-Foto de jek in the box-

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Una dieta rica en carne roja puede aumentar el riesgo de padecer cáncer pancreático, mientras que la consumición de aves de corral puede cortar ese riesgo. A esta conclusión ha llegado un grupo de investigadores suecos que durante 17 años ha estudiado a más de 61.000 mujeres.

El cáncer de páncreas es uno de los cánceres más mortales, debido, en gran parte, porque raramente se detecta en una etapa temprana, curable. El tratamiento quirúrgico del cancer del pancreas ofrece la única posibilidad de curación, pero solamente un porcentaje pequeño de pacientes es candidato a esta terapia. En muchos casos, no es posible cuando la cirugía revela que el cáncer se ha extendido más allá del páncreas.

A los Doctores Larsson y C. Reuters, directores de este revelador estudio, les interesaba los efectos posibles de la consumición de la carne, pescados, aves de corral y huevos en relación al cáncer pancreático.

Durante 17 años, a 172 de las 61.000 mujeres estudiadas se les diagnosticó esta tipo de cáncer. La consumición a largo plazo de la carne roja fue asociada a un riesgo creciente del cáncer pancreático, mientras que la consumición de las aves
de corral fue ligada a un riesgo disminuido.

Los resultados son concluyentes: “los individuos pueden reducir el riesgo del cáncer pancreático reduciendo el consumo de carne roja”.

Si quieres mas información sobre maneras de optimizar tu salud, sigue este enlace puedesoptimizartusalud.com

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Está demostrado que la reducción de aportación calórica puede ayudarnos a vivir más y mejor, y que además baja el riesgo del arterosclerosis.

Así, la reducción de la cantidad de calorías que consumimos puede ayudar a nuestro corazón a continuar funcionando normalmente pese a la edad. Es muy importante que consuma una dieta equilibrada.

Recientemente, un grupo de prestigiosos científicos examinaron la función del corazón en dos grupos de personas, aquellas con dieta occidental típica y otro, con dieta de reducción de calorías. El primer grupo consumió un promedio de 2.445 calorías por día, con 31 % de las calorías derivadas de la grasa. Mientras, el segundo grupo consumió una media de 1.671 calorías por día, con aproximadamente 28 % de calorías derivadas de la grasa.

Tras el estudio el segundo grupo presentaba niveles perceptiblemente más bajos de ciertos marcadores de inflamación en la sangre; además, sus corazones parecían mostrar mayor elasticidad que los pacientes que consumieron la dieta occidental.

¿La clave? Comer menos sólo no reducirá tu riesgo a ciertos problemas del corazón, también necesitas enterarte de que el alimento que comes sea alto en vitaminas, minerales y otros nutrientes.

Y tu ¿que haces para que tu corazón este sano y dure mas años? Añade tu comentario pinchado en el enlace de comentarios en la parte arriba de este articulo.

-Photo de Gabriela Camerotti-

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