En este estudio, los investigadores han analizado la relación entre los vegetales y la arterosclerosis en un grupo de ratones. Durante 4 meses, la mitad de los ratones fue alimentada con una dieta en la que el 30 % de las calorías vinieron de una mezcla del brócoli, habas verdes, de guisantes, maíz y de zanahorias. El resto de los ratones consumió una dieta libre de vegetales.

Al terminar el período del estudio, los investigadores encontraron que los ratones que comieron verdura presentaban una acumulación de arterosclerosis 38% menor que el grupo de los ratones que no comieron dieta vegetal. Además, los niveles del colesterol de la sangre eran 32 % más bajos, y los ratones en el grupo vegetal de la dieta pesaron un promedio 7 % menos.

Si quieres reducir tu nivel de colesterol y evitar problemas cardiacos, ahora es el momento de cambiar su dieta incluyendo más verduras.

Y tu ¿como tienes el colesterol? ¿Que tipo de dieta tienes? Deja tus comentarios para compartir tus ideas con los demás.

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Como todo en la vida “mejor prevenir que lamentar” y en cuanto antes empiezas mejor. Eso vale para las venas tambien. En cuanto mas temprano en tu vida empiezas a seguir los consejos revelados a continuación mejor serán los resultados.

Las venas tienen un papel critico en nuestra supervivencia: el corazón bombea sangre oxigenada a las distintas partes del cuerpo (músculos, organos y células); esta sangre viaja a traves de las arterias, y una vez utilizada, la sangre, ahora desoxigenada, vuelve a los pulmones y corazón gracias a las venas.

Pero contrario a las arterias, las venas tienen unas paredes mas finas y son de un diametro mayor. Con lo cual, no tienen la “fuerza” de las arterias y necesitan la ayuda de los músculos para cumplir du trabajo de devolver la sangre hacia arriba, contra la fuerza de la gravedad.

Los problemas venosos originan de esta delgadez de sus paredes; si el tono muscular es insuficiente para ayudar a la venas a cumplir su trabajo, la presión sanguínea afloja las venas y aparecen varices u otros problemas venosos.

¿Entonces que puedes hacer para prevenir las varices?

1- Practicar una actividad fisica como el senderismo o la bicicleta: mover su cuerpo es una de las mejores soluciones para los problemas de varices, y ademas es muy facil. Al andar o praticar bici, los músculos se contraen, ayudando y aliviando a las venas. Ademas se fortalece la musculatura de la piernas lo que presiona mas las venas y otra vez les ayuda a cumplir su trabajo mejor.

2- Practicar ejercicios específicos para las venas: si no puedes andar o hacer bici, o si quieres ir mas alla y realmente prevenir problemas, haz estos ejercicios diariamente:
A- Ponte de pies; levantate sobre las puntas de los pies y baja con ambos pies a la vez. Haz lo 10 veces
B- Levanta la pierna derecha doblando la rodilla y con los dedos del pie hacia abajo. Baja la pierna, apoyando primero el talon. Haz lo mismo con la pierna izquierda y repitelo 10 veces por cada lado.
C- De pies, cruza las piernas y ponte sobre las puntas de los pies. Manten la postura unos segundos y baja. Haz lo un total de 10 veces.
D- Sientate en una silla, con los pies en el suelos y las manos apoyadas en la silla. Sin levantar la punta de los pies, levanta los talones. Haz lo 10 veces.

3- Toma castaño de las Indias. Se vende en erboristeria, y tiene muchos beneficios para las venas.

Y tu ¿tienes varices? ¿Que haces al respeto? Quizas te han operado de varices; ¿que resultados has tenido?
Deja tu comentario.

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Está demostrado que la reducción de aportación calórica puede ayudarnos a vivir más y mejor, y que además baja el riesgo del arterosclerosis.

Así, la reducción de la cantidad de calorías que consumimos puede ayudar a nuestro corazón a continuar funcionando normalmente pese a la edad. Es muy importante que consuma una dieta equilibrada.

Recientemente, un grupo de prestigiosos científicos examinaron la función del corazón en dos grupos de personas, aquellas con dieta occidental típica y otro, con dieta de reducción de calorías. El primer grupo consumió un promedio de 2.445 calorías por día, con 31 % de las calorías derivadas de la grasa. Mientras, el segundo grupo consumió una media de 1.671 calorías por día, con aproximadamente 28 % de calorías derivadas de la grasa.

Tras el estudio el segundo grupo presentaba niveles perceptiblemente más bajos de ciertos marcadores de inflamación en la sangre; además, sus corazones parecían mostrar mayor elasticidad que los pacientes que consumieron la dieta occidental.

¿La clave? Comer menos sólo no reducirá tu riesgo a ciertos problemas del corazón, también necesitas enterarte de que el alimento que comes sea alto en vitaminas, minerales y otros nutrientes.

Y tu ¿que haces para que tu corazón este sano y dure mas años? Añade tu comentario pinchado en el enlace de comentarios en la parte arriba de este articulo.

-Photo de Gabriela Camerotti-

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