1. Cambia tu dieta. Come mas frutas y mas verduras y menos productos animales. No comes cosas químicas o procesadas. El azúcar blanco, la harina blanca y todos estos alimentos modificados son un veneno para ti. Una dieta equilibrada es vital no solamente para tu nivel de energía sino que para tu salud en general.

2. Beba mas agua. Deberías de beber el 2% de tu peso corporal al dia. Alejate del cafe, del alcohol y de los refrescos. No es un habito sano substituir el agua por otras cosas. Si quieres notar diferencia en tu nivel de energia casi instantaneamente, empieza a beber mas.

3. Duerme mas y duerme mejor. El sueño es un proceso muy complejo y muy importante para tu salud. Es durante el sueño que tu cuerpo se regenera y se repara.

4. Haz ejercicio. Puede parecer raro que si no tienes energía debes de hacer ejercicio para tener mas, pero es así. Es cuando menos tienes ganas de hacerlo que es lo mas importante. Una actividad física moderada y regular aumentara tu energía de manera considerable.

5. Respira mejor. Tu cuerpo necesita oxigeno para funcionar correctamente, pero cada vez el aire que respiramos es peor y cada vez con el estrés que tenemos en nuestra vidas nuestros movimientos respiratorios son mas limitados. Haz ejercicios respiratorios, y alejate de la contaminación.

6. Vigila tus pensamientos. Pensamientos negativos, se pesimista e incluso estar rodeado de personas negativas y pesimistas pueden literalmente chuparte toda tu energia. Sea mas positivo y elija personas positivas en tu alrededor tambien.

7. Por ultimo asegurate que tu sistema nervioso esta funcionando correctamente. Eso se consigue respetando los 6 otros consejos arriba y manteniendo una columna vertebral libre de subluxaciones recibiendo ajustes quiropraticos de manera regular.

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Descubre 8 cosas que te chupan la energia y como eliminarlos de tu vida para volver a tener energia:

1.La luz artificial: Nuestros cuerpos están regulados por la luz natural del sol. El ciclo circadiano controla muchas funciones y se encarga de la secrecion de varias hormonas en ciertas horas del dia. Si no te expones a la luz natural del sol, estas causando desequilibrios al nivel hormonal. La solución: Sal mas de tu casa o de tu despacho. Coge 5 minutos para dar un paseo y aprovechar el sol. Eso es especialmente importante a la mañana. En vez de beber cafe, estarias mejor salir y dar un paseo.

2.La negatividad: Tu negatividad o la del los demas tambien te va robar de tu energia Escuchar las quejas constante de la personas que te rodean o tu mismo quejarte o ser negativo te agota, y te cansa. Un estudio en 2006  en la Universidad Northwestern de Chicago revelo que escuchar a sus colegas quejarse causa frustración, perdida de concentración y un a disminución de la cualidad del trabajo. Solución: Si tienes personas alrededor de ti que se quejan o que son negativas, alejate de ellas con cortesia. Si tu tienes tendencia a ser negativo, empieza a controlar tus pensamientos. Deja de quejarte, y empieza a mirar las cosas positivamente.

3.El resentimiento:  Gastas mucha energia en acordarte de cosas negativas en tu vida, de la cosas con las cuales estas enfadado. Las emociones de odio o de resentimiento son las peores y fuentes de muchos problemas de salud. Solución: Olvidate de las cosas, perdona a la gente. No es facil pero el perdón es una de las cosas mas poderosas que puedes hacer en tu vida.

4.Aire Contaminado: Uno de los 7 componentes de la salud que explico a mis pacientes es “el aire que respires”. Mucho de lo que nos rodea emite toxinas en el aire: pinturas, moquetas, coches, copiadoras etc… Todavia no sabemos hasta que punto nos afectan estas toxinas, pero buenas, no son. Solucion: Sal a tomar aire fresco. Alejarte de la ciudad de vez en cuando y vete a un sitio donde el aire es mas sano.

5.Demasiado que mirar: estamos bombardeados con estímulos visuales. En la tele, en la calle, en el despacho, el ordenador… Es mucho para nuestro sistema. Solución: Aprenda a cerar los ojos y relajar de tanto estimulo.

6.Mala Postura: estar sentado o estar de pies durante muchas horas no es bueno. Trabajar con el ordenador con la espalda doblada y la cabeza hacia adelante causa mucha irritación sobre el sistema nervioso. Estar con el telefono muchas horas con la cabeza a un lado causa desequilibrios posturales importantes. Solución: Toma conciencia de tu postura. Sientate mas recto, y mas atras en tu silla. Mantén la cabeza encima de los hombros en vez de 5 centímetros mas adelante. Toma descansos, levantate y anda un poco. Otra manera de mejorar tu postura y aumentar tu energia es de practicar los ejercicios explicados en www.puedesoptimizartusalud.com

7.Estar Aburrido: Si haces cosas que te aburren, te vas a cansar mucho mas rapido. Si no tienes motivation, que no tienes ganas, te vas a agotar fisicamente y mentalmente. Solución: Haz cosas que te gustan. Encuentra a alguien con quien trabajar y que te puede motivar. Mas importante ponte objetivos. Haz lo que tienes que hacer lo mejor posible.

8.Comer demasiado: Comer demasiado en una vez puede ser desastroso para tu nivel de energía. Solución: Comer poco pero mas a menudo. En vez de comer cada 6 horas, come cada 4 horas. También, si no vas a comer en casa, decide de preparar tu propia comida y llevarla contigo en vez de ir en un restaurante.

Entonces si te falta energía, ya sabes lo que tienes que hacer, y lo que puedes cambiar en tu vida.

Si tienes otras ideas, ponlas en los comentarios para compartirlas con los demás.

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