Entonces la solución mas sencilla y eficaz contra la gripe A, y todas la infecciones es de fortalecer tus defensas es decir tu sistema inmune.

Que puedes hacer ahora mismo para evitar tener lo sintomas de la gripe A. Pues muchas cosas!

La alimentación, el tabaco, el sueño, la actividad fisica, el nivel de estrés… todo afecta nuestras defensas.

1. Al nivel alimenticio, asegurate de tener una dieta equilibrada que consiste en mayoría de vegetales (verduras, frutas etc…) con una fuente de proteinas adecuada (la proteinas se encuentran en los animales pero tambien en los vegetales). Beba el equivalente del 2% de tu peso corporal en agua. Estudios han demonstrado que el consumo de alimentos como el ajo, la cebolla y los puerros fortalece las defensas.

2. Haz ejercicio: por lo menos haz 3 horas de actividad fisica a la semana. Pasea si no puedes hacer otra cosa, pero haz algo!

3. Disminuye tu nivel de estrés: el estrés cronico hace que tu cuerpo segregue una hormona del estrés llamada el cortisol. Esta hormona tiene efectos directos sobre el sistema imune, y baja las defensas.

4. Deja de fumar: si fumas, ahora es un buen momento para dejarlo. Así, el tabaco no te bajara las defensas y ahorraras dinero.

5. Cambia tus pensamientos: con casa pensamiento y cada emoción que tienes tu cuerpo segrega hormonas. Con pensamientos positivos, tu cuerpo segrega hormonas que fortalecen las defensas y que te ayudaran a combatir la gripe A. Al contrario, con pensamientos negativos el cuerpo segrega hormonas y neurotransmitores que bajan las defensas. La ciencia que estudia estas relaciones se llama la psico-neuro-inmunologia.

6. Descansa lo suficiente. Asegurate de dormir suficientes horas. La falta de sueño tiene una influencia directa sobre el sistema inmune.

7. Toma algunos de estos supplementos nutricionales para fortalecer tus defensas:

-Ginseng

-Multivitaminas

-Echinacea

-Plata coloidal

8. 2 ejercicios que puedes hacer para subir tus defensas de manera casi inmediata se encuentran en www.puedesoptimizartusalud.com

La gripe A o cualquier otra no es una fatalidad, y una vacuna no te salvara la vida. Haz lo que tienes que hacer, pero no te pinches! Tu salud esta en tus mano, no en una jeringuilla.

-Foto de nataliej-

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