Gripe A: Como Protegerte
Posted on 23. Sep, 2009 by Dr. Simon in Dieta, Salud
La gripe A es como cualquier otra infección: el virus entra en el cuerpo, y, si este no tiene las defensas suficientes, el virus se multiplicara y apareceran los sintomas. Eso significa que miles de personas van a ser infectadas pero con las defensas suficientes nunca se daran cuenta, ya que el cuerpo destruirá el enemigo antes de que este le pueda invadir.
Entonces la solución mas sencilla y eficaz contra la gripe A, y todas la infecciones es de fortalecer tus defensas es decir tu sistema inmune.
Que puedes hacer ahora mismo para evitar tener lo sintomas de la gripe A. Pues muchas cosas!
La alimentación, el tabaco, el sueño, la actividad fisica, el nivel de estrés… todo afecta nuestras defensas.
1. Al nivel alimenticio, asegurate de tener una dieta equilibrada que consiste en mayoría de vegetales (verduras, frutas etc…) con una fuente de proteinas adecuada (la proteinas se encuentran en los animales pero tambien en los vegetales). Beba el equivalente del 2% de tu peso corporal en agua. Estudios han demonstrado que el consumo de alimentos como el ajo, la cebolla y los puerros fortalece las defensas.
2. Haz ejercicio: por lo menos haz 3 horas de actividad fisica a la semana. Pasea si no puedes hacer otra cosa, pero haz algo!
3. Disminuye tu nivel de estrés: el estrés cronico hace que tu cuerpo segregue una hormona del estrés llamada el cortisol. Esta hormona tiene efectos directos sobre el sistema imune, y baja las defensas.
4. Deja de fumar: si fumas, ahora es un buen momento para dejarlo. Así, el tabaco no te bajara las defensas y ahorraras dinero.
5. Cambia tus pensamientos: con casa pensamiento y cada emoción que tienes tu cuerpo segrega hormonas. Con pensamientos positivos, tu cuerpo segrega hormonas que fortalecen las defensas y que te ayudaran a combatir la gripe A. Al contrario, con pensamientos negativos el cuerpo segrega hormonas y neurotransmitores que bajan las defensas. La ciencia que estudia estas relaciones se llama la psico-neuro-inmunologia.
6. Descansa lo suficiente. Asegurate de dormir suficientes horas. La falta de sueño tiene una influencia directa sobre el sistema inmune.
7. Toma algunos de estos supplementos nutricionales para fortalecer tus defensas:
-Ginseng
-Multivitaminas
-Echinacea
-Plata coloidal
8. 2 ejercicios que puedes hacer para subir tus defensas de manera casi inmediata se encuentran en www.puedesoptimizartusalud.com
La gripe A o cualquier otra no es una fatalidad, y una vacuna no te salvara la vida. Haz lo que tienes que hacer, pero no te pinches! Tu salud esta en tus mano, no en una jeringuilla.
-Foto de nataliej-
Trinidad
24. Sep, 2009
Gracias por estos sabios consejos. Te agradezco esta orientación tan completa y diversa.
Yo soy muy reacia a las vacunas y esta de la Gripe A, me parece que tiene “truco”. ¿Cómo es posible que se haya presentado tan de inmproviso? ¿No habrá habido algún canal conductor que la haya dirigido?.
eduado ramirez
24. Sep, 2009
gracias por tan baliosssos conceptos ami me da muchas gripas muy continuas con eridas en oca y la garganta y lo que le ayuda a quitarse esas heridas el gargaras de mansanilla y tomar la bebida mucho aseo en las manos