¿Es Bueno El Reposo Para El Dolor De Espalda?
Posted on 25. Nov, 2009 by Dr. Simon in Dolor, Salud
Esta estimado que un 80% de las personas tendrán dolor de espalda por lo menos una vez en su vida. Y en la mayoría de los casos, el tratamiento medical estándar recomienda reposo y una mezcla de medicamentos tales como anti-inflamatorios y/o relajantes musculares.
Esto es una receta para un desastre. Primero hay que preguntarse ¿Porque ha ocurrido este dolor?
Es mi experiencia que la mayoría de los dolores de espalda ocurren por:
1. Un esfuerzo y/o estres fisico puntual
2. Un estres fisico repetitivo que nunca esta corregido (movimientos repetitivos, esfuerzos repetitivos, malas posturas)
3. Un descuido cronico de su cuerpo (no prestar atención a señales que manda el cuerpo, y no hacer nada para prevenir lesiones)/Un sistema nervioso que no esta optimizado a causa de desequilibrios verterbales
4. Una pobre higiene de vida (fumar, beber alcohol, no beber agua, dieta desequilibrada, falta de ejercicio)
5. Pero lo mas commun es un estres emocional o bien puntal, o bien cronico. Un disgusto, una frustración o cualquier otra emoción negativa que uno puede tener. Esta probado que cuando uno esta estresado, segrega hormonas tales como el cortisol (hormona de estres) que aumenta la inflamación. Pero lo que ocurre cuando uno esta estresado va mucho mas alla y causa cambios en todo el cuerpo.
Todo lo anterior causa interferencias a nivel neurologico y hace que el cuerpo funciona adecuadamente, no puede adaptarse a las condiciones de su entorno, y con tiempo desarrollara lesiones, patologias e infermedades.
El dolor de espalda es un proceso muy complejo y en mi opinion los tratamientos medicos usuales son inadecuados, ineficaces y ademas peligrosos ya que nunca corrigen el problema sino que esconden el sintoma.
Es importante entender que el dolor es bueno, ya que nos protege contra mas daño.
Cuando tienes dolor, tu cuerpo te esta diciendo que algo esta mal y tienes que actuar para corregir el problema adecuadamente. Tienes 2 opciones:
1. Esconder el sintoma (con medicación por ejemplo); en este caso, tendras una “falsa mejoria”, no daras tiempo a tu cuerpo para curarse y volveras a hacer las mismas cosas que han producido el dolor en primer lugar, lo que causara mas episodios de dolor, mas frecuentes y cada vez con mas intensidad y empeorara las lesiones
2. Pensar un poco y preguntarte ¿Cual es la razon de este problema?; ¿es un abuso fisico, químico o emocional? Y buscar las medidas adecuadas para solucionar la causa del problema en vez de hacer la avestruz.
La clave del éxito esta en buscar la causa en lugar de perseguir los sintomas, y tomar las medidas para corregir esta causa.
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-Foto de damclean-
Mari pepa
25. Nov, 2009
Precisamente en éstos dias la hija de 14 años de una amiga no puede acudir al colegio por padecer fuertes dolores de la parte baja de la espalda, y la están atiborrando de antinflamatorios y no le dán ninguna solución…
¿podría por favor darme alguna solución?
muchas gracias
magdalena
25. Nov, 2009
Dr. Simon.
Sus aportes son maravillosos y de gran utilidad, cada individuo no solo es un sistema complejo sino que es parte de multiples sistemas que afectan a todos y cada uno de sus componentes, desde esa complejidad se deben asunir los problemas y atacar las causa.
De nuevo gracias.
Magdalena
Carlos
25. Nov, 2009
Resulta que hara casi un año, que tuve una caida y se me contracturo bastante a zona lumbar, me diagnosticaron una inflamacion del nervio ciatico que se me paso despues de mucho tiempo con reposo, el tema es que nunca se me ha acabado de ir del todo y me recomendaron ejercicios para tonificar la zona lumbar y abdominal especialmente, pero algunas veces despues de hacer abdominales me noto la zona muy cansada como si me apretaran el nervio y en esas ocasiones no puedo ir a correr porque me duele, a veces tambien me pasa si me pongo nervioso. Me recomendarias algo en concreto?
Muchas gracias
Inés
25. Nov, 2009
Hola y gracias por toda la exelente explicaión que nos dá. Es verdad que en los tiempos que corren, nuestro cuerpo se cansa de mandarnos mensajes de aviso….Algo anda mal…pero hemos perdido la capacidad de escucharlo. Gracias nuevamente por abrir nuestras mantes y darnos otro enfoque.
manuel
25. Nov, 2009
Hola gracias por la informacion que ud brinda es muy importante y necesaria para la salud ,le sugiero me de una respuesta a mi problema hace algun tiempo presento dolores de espalda ahora en la parte alta en las paletas y cervical y los medicamentos o sea calmantes me alivian pero se reproduce nuevamente estoy muy estrezado necesito su ayuda gracias nuevamente .
Sandra
25. Nov, 2009
Dr. Simon,
Hola y gracias por la información. Hace aproximadamente dos años que tuve una caída y fui al medico generalista y me recomendo descanso, medicamentos para la inflamación y un relajante muscular. El dolor fue desapareciendo poco a poco pero no por completo. Decidí ir con el Físiatra el cuál me recomento terapia fisica. Hubo una mejoría pero el dolor seguía presente. Me hice un MRI y resulto que tenía un disco herniado. La recomedación del Físiatra fué operarme. Yo en aquel momento pensé que tenía que haber otra alternativa. Muchas personas conocidas me recomendaron que fuera a un quiropractico. Tome la decisión de ir y creame que fue lo mejor que haya podido hacer en mi vida. Se que debo darme mantenimiento ya que como usted dice vivimos bajo mucho estres y esto aumenta la inflamación . Voy a seguir sus consejos. Gracias nuevamente.
david alejandro
25. Nov, 2009
mi estimado dr. marmier, sus comentarios y sugerencias son de mucha ayuda para la gente, de pronto estamos tan enfocados en nuestras actividades cotidianas que descuidamos a nuestro cuerpo. todos estos tip´s ayudan a la gente a tener calidad de vida, no importa la edad, siempre se puede estar mejor que hoy.
saludos desde mexico.
Olivia
25. Nov, 2009
Me parecen muy acertados sus consejos, pues muchas veces actuamos irracionalmente pensando que con remedios o consejos; ya sea caseros o k escuchamos en la tv, se nos van a curar nuestros males; sin embargo es bueno recibir de ud estos comentarios para que tengamos más cuidado y protejamos nuestra salud y así evitar complicaciones futuras.
Mil gracias y saludos!
Alberto
26. Nov, 2009
Volviendo al título del artículo, voy a proponer un ejercicio sencillo. Si tiene un dolor leve de espalda, quédese en la cama durante al menos diez horas seguidas y comprobará que el dolor aumenta. Si en lugar de eso, se levanta normalmente y hace su vida normal, verá que el dolor le molesta, pero que no aumenta e incluso va desapareciendo.
Y si quiere la solución: vaya a su quiropráctico por la tarde y duerma las horas que acostumbre. Verá que duerme mucho mejor esa noche y que el dolor desaparece.
P.D.: No es magia, es una columna vertebral bien alineada, nada más.
gabriela
26. Nov, 2009
hola,gracias por enviarme este correo,sabe doc mi papa padece dolor de espalda, desde hace 3 semanas y los medicamentos solo lo calman un poco,le hicieron estudios de todo y todo esta bien,el sigue con su molestia.Lo lleve con un quiropractico y su molestia siguio igual.todos los doctores que lo vieron cohincidieron en que era una contractura musculonerviosa.ud que me sugiere
ANTONIO
26. Nov, 2009
EXCELENTE INFORMACION,
AQUI SE PUEDE DEMOSTRAR LA RELACION CAUSA-EFECTO, PUESTO QUE CUANDO EXISTE ALGUNA LESION EN CUALQUIER PARTE DE LA COLUMNA VERTEBRAL, ESA ES LA CAUSA, Y EL EFECTO PUEDE SER, EL SENTIR DOLOR EN OTRA PARTE DEL CUERPO.
AGRADEZCO EL ENVIO DE ESTA INFORMACION
GRACIAS
chari
30. Nov, 2009
me han diagnosticado que tengo una enfermedad degenerativa en toda la columna,desde las cervicales hasta las lumbares, con tres hernias de disco incluidas,a causa de estos problemas sufro de dolores y continuos mareos,tomo antiframatorios y relajantes musculares espero su respuesta , muchas gracias
Josep Moreno
04. Dec, 2009
Quiero añadir también que el cerebro que es una supercomputadora tiene que drenar cualquier causa emocional que se va a convertir en vibraciones negativas; entonces este drenaje va a ir en principio directamente a la columna vertebral en forma de dolor físico o moral.Hay que controlar las emociones, para estar sanos, además de corregir posturas y otras causas.
Carlos
12. Jan, 2010
Muy bueno, gracias por este trabajo tan maravilloso que ayudar a tanta gente… No paro de leer artículos y todos me encantan y, además, coinciden los datoscon los que ya conocía reiteradamente antes.
Es usted una fuente inagotable de valor Dr. Simon
Gracias
LORENZO LIZANA
14. Jan, 2010
HACE ALREDEDOR 8 AÑOS QUE SUFRO FUERTES DOLORES AL CUELLO, GENERALMENTE AL LEVANTARME EN LAS MAÑANAS Y EN LAS ATRDES DESPUES DE LAS JORNADAS DE TRABAJO, TODO HE HECHO Y AUN CONTINUO CON DOLORES, ESTOY SEGURO QUE TENGO ESTRES LABORAL, HACE MUCHO QUE NO TENGO VACACIONES, ESTOY APRENDIENDO MUCHO DE SUS ARTICULOS, MUCHAS GRACIAS
EVELYN
03. Feb, 2010
HOLA DR . SIMON MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACION ME ENCANTARIA RESIVIR MUCHA MAS DE ELLA YA K YO TENGO DESDE HACE TIEMPO ESCOLIOSIS RX Y ME ENCANTARIA K ME PUEDA AYUDAR GRACIAS…..
teresa
16. Jul, 2010
DR Simom realmente al leer sus articulos uno se da cuenta de los errores que uno comete medicandose , con sus articulos me ayudo a superar mis problemas de salud , le rogaria hacerme llegar algo sobre artritis reumatoidea, Parkinson y demencia que tiene mi esposo , y Alzehimer que tiene mi Sra Madre. Tengo 58 anos y como vera 2 enfermos con enfermedades terribles mi esposo tiene 68 y mi madre 87 , le agradesco de antemano gracias