¿Es Bueno Beber Leche Para La Osteoporosis?
Posted on 16. Dec, 2009 by Dr. Simon in Dieta, Espalda, Salud
La osteoporosis es una descalcificacion de los huesos, lo que significa que los huesos del cuerpo pierden su fuerza, y su resistencia y se hacen mas frágiles.
Las personas mas propensas a la osteoporosis son las mujeres menauposicas, pero puede ocurrir en hombres también.
El tratamiento generalmente recomendado para las personas que tienen osteoporosis es de aumentar el calcio en su dieta, bien tomando leche y productos lácteos, o tomando algún suplemento que supuestamente aumentara el deposito de calcio en los huesos.
Ninguna de estas 2 cosas es efectiva en la mayoridad de los casos porque:
1- La leche y los productos lácteos son proteinas animales que bajan el pH (nivel de acidez) del cuerpo y para combatir este fenómeno el cuerpo utiliza el calcio de los huesos. Lo que significa que en vez de fortalecer las estructuras óseas, los lácteos las debilitan.
2- El calcio para ser absorbido y utilizado por el cuerpo tiene que ser “biodisponible”. No es el caso de los lácteos u otros polvos.
Entonces ¿que se puede hacer para la osteoporosis? Pues como todo en la vida, lo mejor es de prevenir el problema para que nunca ocurra. Entonces aquí esta lo que debes de hacer para prevenir y ayudar los problemas de osteoporosis:
- El calcio se encuentra en gran cantidades biodisponibles en las verduras, especialmente las de hojas verdes, y los frutos secos. Las almendras son un a buena fuente de calcio por ejemplo. El sésamo es uno de los alimentos con mayor cantidad de calcio. Entonces come mas de estos alimentos rico en calcio biodisponible.
- Tienes que someter tus huesos a un cierto estrés; porque la ley de Wolf nos dice que cuando un hueso esta sometido a un estrés repetitivo el cuerpo deposita calcio en la zona para fortalezerla. Eso significa tener una actividad física, y la mejor de todas para la osteoporosis es de levantar pesas o ejercicio con resistencia. Al levantar pesas y/o hacer fuerza, los músculos tiran sobre los huesos creando el estrés necesario. Si se repite a menudo y de manera regular, los huesos fortalecerán. Antes de empezar a levantar pesas, consulta con un profesional para evitar lesiones.
Y tu ¿sufres o conoces a alguien que sufre de osteoporosis? ¿Que haces al respeto? ¿Has oído alguien decir que la leche era buena para los huesos? Deja tus comentarios y opiniones llenando el formulario debajo.
Alberto
16. Dec, 2009
Como dice una dietista en su blog, la leche es buena para los terneros, pero no para los humanos. El problema es que la leche es un gran negocio en el mercado de la distribución. Se compra muy barata al ganadero y se vende con muchos añadidos en polvo (calcio, hierro, vitaminas,…) como si fuera casi un medicamento.
roger
16. Dec, 2009
de acuerdo 100%
Dolex
16. Dec, 2009
Las algas marinas, gran desconocidas para muchos, también son fuente importante de calcio.
La alga Kanwu, a parte de facilitar la digestión de las legumbres, contiene cien veces más calcio que los lácteos.
Saludos,
aurora
16. Dec, 2009
Pues entonces yo debería tener los huesos podridos, tengo más de 50 años y soy leche-adicta desde mi infancia.
Olga
16. Dec, 2009
Saludos,
Muy buen analisis, estoy totalmente de acuerdo.
Pregunta: – que tan buena es la leche de soya para este mal. Y que tal la leche de cabra.
Mil gracias por su colaboracion.
DAVID ALEJANDRO VEGA
16. Dec, 2009
efectivamente la leche para los becerros y para los humanos el mejor calcio esta en granos. verduras, y otra cosa el alga cianoficia azul-verde es excelente para aportar calcio.
saludos Dr. Marmier.
Edward
16. Dec, 2009
Sin duda. cada día se aprende algo nuevo sobre todo importantisimo. Estoy seguro que somos muchos los que hemos estado equivocado sobre esta aspecto. Gracias al Dr. Marmier por brindar su orientación de gran logica en base a la explicación de su analisis. Es importante compartir estas orientaciones con nuestros amigos y familiares para que logren mejorar su calidad de vida.
olivia
16. Dec, 2009
me parece muy acertados sus comentarios, lo que se me hace difícil creer que los mismos médicos recomienden el consumo de lácteos como fuente de Calcio y sobre todo para los niños, sin k estos tengan algun beneficio; sin embargo lo que ud nos comparte debiera ser lo más recomendado por todos los médicos, gracias! y vamos a considerar el consumo de más verduras y el ejercicio, sobre todo iniciando con los más pequeños y con nosostros mismos.
saludos cordiales…
CARLOS VILLALOBOS GUERRERO
01. Jan, 2010
DR. MUCHAS GRACIAS, POR SU APORTE, definitivamente de gran ayuda para nuestra salud.
CARLOS VILLALOBOS-LIMA-PERU
lidia Zùñiga Maldonado
19. Feb, 2010
Despues que empeze el regimen de fruta en ayuna, he sentido mucho sueño es tanto que a veces me siento y al ratito me quedo dormida. A que se debera ? Por favor.
Begoña
13. May, 2010
Me han comentado que las leches vegetales son mucho más ricas en calcio y en magnesio. Son mas convenientes que la de vaca? Van bien para todas las edades?