¿Es Bueno Beber Leche Para La Osteoporosis?

Posted on 16. Dec, 2009 by Dr. Simon in Dieta, Espalda, Salud

Artificial model of osteoporosisLa osteoporosis es una descalcificacion de los huesos, lo que significa que los huesos del cuerpo pierden su fuerza, y su resistencia y se hacen mas frágiles.

Las personas mas propensas a la osteoporosis son las mujeres menauposicas, pero puede ocurrir en hombres también.

El tratamiento generalmente recomendado para las personas que tienen osteoporosis es de aumentar el calcio en su dieta, bien tomando leche y productos lácteos, o tomando algún suplemento que supuestamente aumentara el deposito de calcio en los huesos.

Ninguna de estas 2 cosas es efectiva en la mayoridad de los casos porque:

1- La leche y los productos lácteos son proteinas animales que bajan el pH (nivel de acidez) del cuerpo y para combatir este fenómeno el cuerpo utiliza el calcio de los huesos. Lo que significa que en vez de fortalecer las estructuras óseas, los lácteos las debilitan.

2- El calcio para ser absorbido y utilizado por el cuerpo tiene que ser “biodisponible”. No es el caso de los lácteos u otros polvos.

Entonces ¿que se puede hacer para la osteoporosis? Pues como todo en la vida, lo mejor es de prevenir el problema para que nunca ocurra. Entonces aquí esta lo que debes de hacer para prevenir y ayudar los problemas de osteoporosis:

- El calcio se encuentra en gran cantidades biodisponibles en las verduras, especialmente las de hojas verdes, y los frutos secos. Las almendras son un a buena fuente de calcio por ejemplo. El sésamo es uno de los alimentos con mayor cantidad de calcio. Entonces come mas de estos alimentos rico en calcio biodisponible.

- Tienes que someter tus huesos a un cierto estrés; porque la ley de Wolf nos dice que cuando un hueso esta sometido a un estrés repetitivo el cuerpo deposita calcio en la zona para fortalezerla. Eso significa tener una actividad física, y la mejor de todas para la osteoporosis es de levantar pesas o ejercicio con resistencia. Al levantar pesas y/o hacer fuerza, los músculos tiran sobre los huesos creando el estrés necesario. Si se repite a menudo y de manera regular, los huesos fortalecerán. Antes de empezar a levantar pesas, consulta con un profesional para evitar lesiones.

Y tu ¿sufres o conoces a alguien que sufre de osteoporosis? ¿Que haces al respeto? ¿Has oído alguien decir que la leche era buena para los huesos? Deja tus comentarios y opiniones llenando el formulario debajo.

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24 Responses to “¿Es Bueno Beber Leche Para La Osteoporosis?”

  1. Alberto

    16. Dec, 2009

    Como dice una dietista en su blog, la leche es buena para los terneros, pero no para los humanos. El problema es que la leche es un gran negocio en el mercado de la distribución. Se compra muy barata al ganadero y se vende con muchos añadidos en polvo (calcio, hierro, vitaminas,…) como si fuera casi un medicamento.

  2. roger

    16. Dec, 2009

    de acuerdo 100%

  3. Dolex

    16. Dec, 2009

    Las algas marinas, gran desconocidas para muchos, también son fuente importante de calcio.
    La alga Kanwu, a parte de facilitar la digestión de las legumbres, contiene cien veces más calcio que los lácteos.

    Saludos,

  4. aurora

    16. Dec, 2009

    Pues entonces yo debería tener los huesos podridos, tengo más de 50 años y soy leche-adicta desde mi infancia.

  5. Olga

    16. Dec, 2009

    Saludos,

    Muy buen analisis, estoy totalmente de acuerdo.
    Pregunta: – que tan buena es la leche de soya para este mal. Y que tal la leche de cabra.

    Mil gracias por su colaboracion.

  6. DAVID ALEJANDRO VEGA

    16. Dec, 2009

    efectivamente la leche para los becerros y para los humanos el mejor calcio esta en granos. verduras, y otra cosa el alga cianoficia azul-verde es excelente para aportar calcio.

    saludos Dr. Marmier.

  7. Edward

    16. Dec, 2009

    Sin duda. cada día se aprende algo nuevo sobre todo importantisimo. Estoy seguro que somos muchos los que hemos estado equivocado sobre esta aspecto. Gracias al Dr. Marmier por brindar su orientación de gran logica en base a la explicación de su analisis. Es importante compartir estas orientaciones con nuestros amigos y familiares para que logren mejorar su calidad de vida.

  8. olivia

    16. Dec, 2009

    me parece muy acertados sus comentarios, lo que se me hace difícil creer que los mismos médicos recomienden el consumo de lácteos como fuente de Calcio y sobre todo para los niños, sin k estos tengan algun beneficio; sin embargo lo que ud nos comparte debiera ser lo más recomendado por todos los médicos, gracias! y vamos a considerar el consumo de más verduras y el ejercicio, sobre todo iniciando con los más pequeños y con nosostros mismos.
    saludos cordiales…

  9. DR. MUCHAS GRACIAS, POR SU APORTE, definitivamente de gran ayuda para nuestra salud.
    CARLOS VILLALOBOS-LIMA-PERU

  10. lidia Zùñiga Maldonado

    19. Feb, 2010

    Despues que empeze el regimen de fruta en ayuna, he sentido mucho sueño es tanto que a veces me siento y al ratito me quedo dormida. A que se debera ? Por favor.

  11. Begoña

    13. May, 2010

    Me han comentado que las leches vegetales son mucho más ricas en calcio y en magnesio. Son mas convenientes que la de vaca? Van bien para todas las edades?

  12. Myriam E.

    20. Nov, 2010

    quisiera saber si despues que se diagnostica la enfermedad de osteoporosis ya el cuerpo no vuelve a asimilar el calcio y ya no sirve de nada tomarlo pues el cuerpo no lo asimila es verdad esto?

  13. Juan

    09. Mar, 2011

    Hay que ser muy ignorante como para decir semejante salvajada en contra de la leche. Por favor, lean un artículo que ha publicado la universidad de Granada (España) sobre la leche de cabra basados en pruebas científicas no en hipótesis ridículas como cuentan por aquí.
    Por cierto, soy un gran consumidor de leche de cabra desde que era niño y puedo decir que he sufrido fuertes caidas y nunca me rompí un hueso, quizá fué casualidad… (cruzo los dedos)

  14. Rodrigo

    28. Apr, 2012

    Nunca he visto a una vaca tomando leche, o sea hay un buen aporte de calcio en el pasto

  15. carlos salazar

    25. Aug, 2012

    tengo 46 años como muy pocos verduras tomo mas leche que agua y aun salto de un techo al piso sin ningun problema ,golpeo el costal lleno de arena con toda mi fuerza y toda clase de esfuerzos extremos . con esto concluyo que la leche es buena para fortalecer los huesos

  16. Alejandro

    10. Nov, 2012

    Tengo mis dudas, aunque yo no consumo leche, mi madre y otras mujeres que conozco consumen mucha leche y están bien de los huesos, mi madre con sus 89 años se ha caído varias veces y no se ha quebrado, lo que si, según algunas opiniones, puede ser consecuencia del consumo de leche es que su memoria, principalmente la corta, falla mucho ¿será así?

  17. felo cordova

    17. May, 2013

    como ya saben la leche es como la comida chatarra,que solamente les ayuda a las empresas que vendan su producto a mejorar sus negocios.

  18. Evangelinecjz

    02. Jul, 2013

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  19. Simon

    14. Jul, 2013

    Enhorabuena por la web y la gran ayuda que representa toda esta información.

    Gracias, gracias , gracias

  20. Christinegah

    25. Jul, 2013

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    02. Aug, 2013

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    02. Aug, 2013

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    02. Aug, 2013

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  24. Visita nuestro sitio

    03. Jul, 2014

    Como habrás notado, me he quedado leyendo hasta el último de los artículos que
    escribiste. Espero que esto te sirva como motivación de que estás haciendo un trabajo muy bueno.
    En lo personal, soy amante de los buenos textos y
    me gusta proseguir a las personas que poseen las habilidades de comunicar experiencias a través de las palabras.
    Por esta razón te dejo este comentario y para cerrar quisiera
    decirte que me ha encantado poder llegar a tu sitio.
    En hora buena!

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