Ejercicio De Relajación: Como Relajar Tu Cuerpo En 2 Minutos

Posted on 09. Oct, 2009 by Dr. Simon in Salud

tecnica de relajacion1 Ejercicio De Relajación: Como Relajar Tu Cuerpo En 2 Minutos¿Te encuentras tenso/a? ¿Te cuesta relajar? ¿Notas tensiones en tu cuerpo? Cada vez andamos mas estresados en nuestras vidas, cada vez tenemos mas responsabilidades, tenemos que ir de prisa y acabamos mas tensos que una tabla. Con lo cual es imprescindible encontrar unos minutos, en nuestras jornadas tan movidas, para relajar y descansar ya que sino estamos asegurados de acabar con problemas de salud serios. En mi opinion y según lo que veo diariamente en mi consulta, el mayor factor que causa enfermedades en la gente es el estres, mas especificamente el estres emocional. Todos tenemos presiones, obligaciones y deberes que tenemos que cumplir. Y todo esto nos afecta fisicamente. Por eso quiero enseñarte un ejercicio sencillo para relajarte en tan solo 2 minutos y volver a un estado de paz. Esta tecnica de relajación es tan sencilla que se lo podria enseñar a un mono o sea que no tienes excusas. Y no me digas que no tienes 2 minutos durante el dia para hacer un ejercicio de relajación para tu salud. Si estas tan ocupado, escapate al baño, sientate tranquilamente y haz esta tecnica de relajación. ¿Como se hace este ejercicio de relajación?

  • Sientate y ponte comodo/a.
  • Cierra los ojos.
  • Guarda la espalda recta, pero sin tenerla tensa.
  • Pon una mano encima del ombiligo, y la otra mano por encima (o sea que ahora tienes las dos manos, una encima de la otra en el ombiligo).
  • Coge aire por la nariz contando hasta 3.
  • Intenta que se hinche la barriga debajo de tus manos.
  • Expulsa el aire por la boca contando hasta 6.

Cuando haces este ejercicio de relajación te tienes que concentrar en 2 cosas:

  1. Inchar la barriga cuando coges aire
  2. Tardar el doble de tiempo al expulsar el aire

Repite estas etapas durante 2 minutos como minimo. Una vez que haz terminado y que te encuentres relajada/o, abre los ojos y vuelve poco a poco a tus actividades. Practica esta tecnica de relajacion a menudo. Te ayudara. -Foto de iujaz-

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10 Responses to “Ejercicio De Relajación: Como Relajar Tu Cuerpo En 2 Minutos”

  1. carmen

    14. Oct, 2009

    Totalmente cierto y funciona. Lo llevo haciendo mucho tiempo y los ejercicios de respiración son la base de muchas terapias. Tal vez al artículo le falte amplitud de como hacer bien respiraciones completas.

  2. david alejandro

    23. Nov, 2009

    efectivamente funciona al 100% lo hago y lo recomeindo a mis participantes.

  3. Kloe Bobesi

    19. Jan, 2012

    Isto funciona quando eu saio eu faço ballet e eu relaxar!!

  4. hola

    27. Mar, 2012

    hola

  5. Gaspi

    27. Nov, 2012

    lo hice un par de veces y realmente funciona

  6. Luis

    17. Aug, 2013

    El Dalai Lama siempre antes de empezar a hablar en público cuando da una charla hace 2 respiraciones completas. Y en todos los sistemas de meditación se empieza por concentrarse en la respiración, ejemplos de esto son: Santana, Vippasana y Zen. Un saludo.

  7. Luis

    17. Aug, 2013

    No es Santana sino Samatha (me falló el texto predictivo del móvil, jeje) Saludos!

  8. josue

    07. Jan, 2014

    graciasd x el copnsejo

  9. Mauricio Muñoz

    12. Mar, 2014

    Se agradecen estos consejos, toda vez que la vida nunca dejara de estresarnos….

  10. myriam

    03. Apr, 2014

    Gracias! de verdad muchas gracias, tengo tanto estrés dentro de mi que me siento enferma de todo y mis examenes reportan que no tengo nada… espero en Cristo Jesús que estos ejercicios me hagan el bien que necesito

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