¿Cuanto Tiempo Tiene Que Durar Una Siesta?
Posted on 16. Oct, 2009 by Dr. Simon in Salud, Sueño
¿Te gusta hacer la siesta? Muy bien; estudios cientificos han demonstrado que descansar durante el dia tiene muchos beneficios para la salud, y tambien ayuda a la gente a ser mas productiva y menos cansada.
De hecho algunas empresas han reservado un despacho especifico para que sus empleados puedan descansar durante el dia. Resulto que la satisfacción en su trabajo aumento de manera tremenda, y que su productividad tambien.
Pero aunque echar una pequeña siesta puede ser beneficioso, si te pasas del tiempo recomendado, las consecuencias serán peores que los beneficios.
Entonces ¿cuanto tiempo debe durar una siesta?
El sueño esta dividido en diferentes etapas, de ligero a profundo. Lo que tienes que evitar absolutamente es entrar en el sueño profundo (llamado Delta) cuando haces una siesta porque primero, sera mucho mas difícil despertarte y en vez de encontrarte descansado, estarás mas cansado.
Y segundo porque al hacer una siesta mas larga de lo debido, vas a desarreglar tu ritmo circadiano, tu secreción de hormonas y posiblemente causar un problema de insomnio.
Entonces ¿como lo evitas? sencillo: una siesta optima dura como maximo entre unos 15 y 20 minutos. Si te pasas, tu probabilidad de entrar en sueño profundo aumenta, y en vez de ser una siesta beneficiosa, sera detrimental.
Pero no tienes que siempre echar una siesta de 20 minutos. A veces 5 minutos de descanso, o de relajación (haciendo este ejercicio por ejemplo) son suficientes para recargar tus pilas y seguir con tu dia.
Y tu ¿sueles hacer siesta? ?Te gusta o no? Cuando haces siesta, cuanto tiempo sueles dormir? Deja tu comentario para compartir tu opinion y tu experiencia con los demás.
-Foto de Bekah Stargazing-
celestino guardia
17. Oct, 2009
Estimado Dr.Simon le agradesco mucho por los variados temas y consejos que he recibido,es verdad que en la ejecucion de mi siesta estaba realizando por tiempo exagerado,hoy me doy cuenta sobre mi cansancio a pesar de la siesta que efectuaba;Gracias nuevamente hasta pronto. Celestino del Perú.
eduardo
17. Oct, 2009
gracias dr simon por tan buenos consejos pero la siesta es muy rica y emberdad es un descanso para continuar la tarea del dia pero no mas de 20 minutos gracias
Santiago
22. Dec, 2009
Siempre hago una siesta después del almuerzo, de unos 30 min, lo aprendí de mi abuela y ella vivió hasta los 102, con muy buena salud.
jonathan ivan
26. Feb, 2010
dr. simon me da muchisimo gusto saludarlo nuevamente con sus valiosos consejos que a la mayoria que los leemos nos ayudado muchisimo esta vez quiero que por favor me de un sabio consejo respecto a mi insomnio cronico que vengo sufriendo ya no se que tomar he hecho los conswjos de la abuele caseros habidos y por haber y no he obtenido ninguna solucion espero que usted me ayude con esta enfermedad que cada dia me dobla mas por favor espero que tenga el remedio en sus manos mucho le agradecere un cordial saludo