Este artículo puede resultar un poco técnico, pero ten paciencia conmigo, y leelo. Es importante.

Se ha demostrado una y otra vez que la mente juega un papel crucial en la salud y en la curación. Cuando sufres un problema de salud agudo o incluso un problema de salud crónico, utilizar el poder de tu mente adecuadamente tendrá un impacto importante en tu recuperación.

En primer lugar, es importante entender que tu vida y tu salud están controladas por tu subconsciente. Respiras, tu corazón late, digieres los alimentos y el cuerpo realiza todas las demás funciones sin que tu tengas que pensar en ello activamente.

Y lo mismo es cierto para otros aspectos de tu vida.

Pero tu subconsciente se alimenta directamente de tu mente consciente.

Esto significa que lo que te dices a ti mismo en el día a día de manera consciente, tu subconsciente lo entiende como verdadero y tu cuerpo actúa en consecuencia.

Hay una ley en la vida que dice que lo que hagamos siempre tiene que ser coherente con nuestras creencias y eso significa que lo que alguna vez tu crees de ti mismo, tu vida y tu salud, se convierte en tu realidad. Siempre te comportartas de una manera que esta de acuerdo y que justifica lo que crees que es verdad para ti.

Lo que quiero decir con esta información es que tú eres el dueño de tu vida, tu salud y bienestar. Lo que crees que es cierto acerca de tu salud seguro que será verdad.

¿Has oído la historia del hombre que después de lesionarse en un accidente de coche se hizo una radiografía y los médicos descubrieron que tenía una mancha en los pulmones (cáncer) y le dieron seis meses de vida? Efectivamente, en seis meses murió. Pero cuando su esposa fue a recoger sus cosas, después de su muerte, encontró una radiografía que se había hecho veinte años antes, que tenía la misma mancha en el mismo lugar de los pulmones. Esto viene a demostrar el poder de la mente y cómo lo que creemos que es verdad impacta en nuestras vidas.

Si estás luchando con un problema de salud, una crisis vital o simplemente quieres mejorar tu vida, un elemento clave que necesitas dominar es el control de tus pensamientos.

Cambia tus creencias sobre ti y sobre tu salud y tu vida cambiará.

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Pregúntale a un niño de 5 años, lo que su madre debe hacer cuando tiene un dolor de cabeza, probablemente te dirá que debe tomar una aspirina. Para mí eso es una vergüenza total. En lugar de tratar de averiguar por qué duele la cabeza (pon aquí cualquier otro síntoma que quieras) está ocurriendo que las personas dependen de los productos farmacéuticos, como si el síntoma fuera causado por una falta de medicamentos en el cuerpo.

Pero déjame preguntarte esto: ¿Qué dolor de cabeza está causado por una insuficiencia de aspirina? ¿Qué dolor de espalda está causado por falta de anti-inflamatorio en el cuerpo? ¿Qué reflujo ácido es causado por un nivel bajo de medicación contra la acidez? La verdadera respuesta a esto es NINGUNO.

Ves, tratamos de eliminar un síntoma sin intentar averiguar la causa. Nuestra sociedad nos ha enseñado desde pequeños que tomar una pastilla para un síntoma es lo que hay que hacer, que básicamente nos hace creer que la salud viene de afuera hacia adentro, pero esto es una mentira.

La salud nunca ha venido y nunca vendrá de una fuente externa. La salud viene de adentro hacia afuera, proviene de la expresión perfecta de nuestra inteligencia innata, un inteligencia que está dentro de todos y cada uno de nosotros, que controla nuestro cuerpo y se expresa a través de nuestro sistema nervioso.

Deja de buscar respuestas a tus problemas de salud fuera de tu cuerpo, busca en tu interior. La expresión perfecta de esta inteligencia es la clave para la salud.

La salud perfecta comienza por darse cuenta de que la salud viene de dentro y reconociendo que sí, la medicina salva vidas, pero de ninguna manera hace a la gente más saludable.

Date cuenta de esto, abre los ojos a este concepto y estarás en el camino hacia una vida mejor y más saludable.

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Las ciruelas pasas son proporcionalmente el alimento mas rico en antioxidantes, una substancia que combate el envejecimiento, y da un alza massivo a tu vitalidad y resistencia natural. Comer 4 o 5 ciruelas al dia tiene beneficios increíbles para tu salud.

Son una gran fuente de potasio y hierro para una sangre sana. Tambien tienen vitamina A, vitamina C, cromo, y fibras.

Todo aquello hace que las ciruelas son beneficiosas para muchos aspectos de tu salud: tener un cuerpo vital, sano y joven, salud del cabello y de la piel, función digestiva optimizada, tener energía durante el día.

También pueden ayudar en regular tu hambre y evitar que comas demasiado ya que reduce la velocidad con la cual la comida sale de tu estomago, manteniendo la sensación de haber comido lo suficiente.

Cuando compras ciruelas, la regla es como cualquier otro alimento, compra lo mas natural posible: sin conservantes ni otras cosas añadidas.

¿A ti te gustan las ciruelas pasas? Comparte tus comentarios con los demás llenado el formulario debajo.

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Pero a parte de ser rica, la canela tiene muchos beneficios para nuestra salud:

1. Tomar el equivalente de media cucharita al dia reduce los niveles de cholesterol malo (LDL)
2. Estudios en demostrado que tiene efectos positivos sobre la regulación del nivel de azúcar en la sangre con lo cual puede ser beneficiosa para la persona que sufren de diabetes tipo 2
3. La canela tiene la capacidad de parar infecciones resistentes a medicaciones
4. Un estudio en el estado de Maryland en EE.UU. revelo que la canela puede reducir la células cancerosas del linfoma
5. Tiene un efecto anti coagulante en la sangre
6. En un estudio en Dinamarca, tomar canela a diario revelo una disminución considerable de los dolores asociados con la artritis
7. Se puede utilizar para conservar alimentos ya que reduce e impide la proliferación de bacteria
8. Un estudio revelo que oler la canela aumenta la capacidad cerebral y la memoria
9. En una buena fuente de manganeso, fibras, hierro y calcio

Entonces aquí tienes 9 razones para empezar a añadir canela a tus platos favoritos. Es muy fácil de utilizar, se encuentra en cualquier sitio tanto en palos como molida. Guarda canela molida a mano y utiliza la en tus cereales, o pon un poco en una ensalada de fruta, incluso para darla sabor a un té.

En fin, la canela se puede poner en casi cualquier alimento, y no solamente enriquecerá su sabor, ta hará mas saludable también.

Y ¿a ti te gusta la canela? ¿La sueles utilizar? Comparte tus ideas y comentarios con los demás llenando el formulario debajo. Recuerda si no tengo 10 comentarios en este articulo, ¡dejo de escribir!

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Las personas mas propensas a la osteoporosis son las mujeres menauposicas, pero puede ocurrir en hombres también.

El tratamiento generalmente recomendado para las personas que tienen osteoporosis es de aumentar el calcio en su dieta, bien tomando leche y productos lácteos, o tomando algún suplemento que supuestamente aumentara el deposito de calcio en los huesos.

Ninguna de estas 2 cosas es efectiva en la mayoridad de los casos porque:

1- La leche y los productos lácteos son proteinas animales que bajan el pH (nivel de acidez) del cuerpo y para combatir este fenómeno el cuerpo utiliza el calcio de los huesos. Lo que significa que en vez de fortalecer las estructuras óseas, los lácteos las debilitan.

2- El calcio para ser absorbido y utilizado por el cuerpo tiene que ser “biodisponible”. No es el caso de los lácteos u otros polvos.

Entonces ¿que se puede hacer para la osteoporosis? Pues como todo en la vida, lo mejor es de prevenir el problema para que nunca ocurra. Entonces aquí esta lo que debes de hacer para prevenir y ayudar los problemas de osteoporosis:

- El calcio se encuentra en gran cantidades biodisponibles en las verduras, especialmente las de hojas verdes, y los frutos secos. Las almendras son un a buena fuente de calcio por ejemplo. El sésamo es uno de los alimentos con mayor cantidad de calcio. Entonces come mas de estos alimentos rico en calcio biodisponible.

- Tienes que someter tus huesos a un cierto estrés; porque la ley de Wolf nos dice que cuando un hueso esta sometido a un estrés repetitivo el cuerpo deposita calcio en la zona para fortalezerla. Eso significa tener una actividad física, y la mejor de todas para la osteoporosis es de levantar pesas o ejercicio con resistencia. Al levantar pesas y/o hacer fuerza, los músculos tiran sobre los huesos creando el estrés necesario. Si se repite a menudo y de manera regular, los huesos fortalecerán. Antes de empezar a levantar pesas, consulta con un profesional para evitar lesiones.

Y tu ¿sufres o conoces a alguien que sufre de osteoporosis? ¿Que haces al respeto? ¿Has oído alguien decir que la leche era buena para los huesos? Deja tus comentarios y opiniones llenando el formulario debajo.

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1. Cambia tu dieta. Come mas frutas y mas verduras y menos productos animales. No comes cosas químicas o procesadas. El azúcar blanco, la harina blanca y todos estos alimentos modificados son un veneno para ti. Una dieta equilibrada es vital no solamente para tu nivel de energía sino que para tu salud en general.

2. Beba mas agua. Deberías de beber el 2% de tu peso corporal al dia. Alejate del cafe, del alcohol y de los refrescos. No es un habito sano substituir el agua por otras cosas. Si quieres notar diferencia en tu nivel de energia casi instantaneamente, empieza a beber mas.

3. Duerme mas y duerme mejor. El sueño es un proceso muy complejo y muy importante para tu salud. Es durante el sueño que tu cuerpo se regenera y se repara.

4. Haz ejercicio. Puede parecer raro que si no tienes energía debes de hacer ejercicio para tener mas, pero es así. Es cuando menos tienes ganas de hacerlo que es lo mas importante. Una actividad física moderada y regular aumentara tu energía de manera considerable.

5. Respira mejor. Tu cuerpo necesita oxigeno para funcionar correctamente, pero cada vez el aire que respiramos es peor y cada vez con el estrés que tenemos en nuestra vidas nuestros movimientos respiratorios son mas limitados. Haz ejercicios respiratorios, y alejate de la contaminación.

6. Vigila tus pensamientos. Pensamientos negativos, se pesimista e incluso estar rodeado de personas negativas y pesimistas pueden literalmente chuparte toda tu energia. Sea mas positivo y elija personas positivas en tu alrededor tambien.

7. Por ultimo asegurate que tu sistema nervioso esta funcionando correctamente. Eso se consigue respetando los 6 otros consejos arriba y manteniendo una columna vertebral libre de subluxaciones recibiendo ajustes quiropraticos de manera regular.

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Esto es una receta para un desastre. Primero hay que preguntarse ¿Porque ha ocurrido este dolor?

Es mi experiencia que la mayoría de los dolores de espalda ocurren por:

1. Un esfuerzo y/o estres fisico puntual

2. Un estres fisico repetitivo que nunca esta corregido (movimientos repetitivos, esfuerzos repetitivos, malas posturas)

3. Un descuido cronico de su cuerpo (no prestar atención a señales que manda el cuerpo, y no hacer nada para prevenir lesiones)/Un sistema nervioso que no esta optimizado a causa de desequilibrios verterbales

4. Una pobre higiene de  vida (fumar, beber alcohol, no beber agua, dieta desequilibrada, falta de ejercicio)

5. Pero lo mas commun es un estres emocional o bien puntal, o bien cronico. Un disgusto, una frustración o cualquier otra emoción negativa que uno puede tener. Esta probado que cuando uno esta estresado, segrega hormonas tales como el cortisol (hormona de estres) que aumenta la inflamación. Pero lo que ocurre cuando uno esta estresado va mucho mas alla y causa cambios en todo el cuerpo.

Todo lo anterior causa interferencias a nivel neurologico y hace que el cuerpo funciona adecuadamente, no puede adaptarse a las condiciones de su entorno, y con tiempo desarrollara lesiones, patologias e infermedades.

El dolor de espalda es un proceso muy complejo y en mi opinion los tratamientos medicos usuales son inadecuados, ineficaces y ademas peligrosos ya que nunca corrigen el problema sino que esconden el sintoma.

Es importante entender que el dolor es bueno, ya que nos protege contra mas daño.

Cuando tienes dolor, tu cuerpo te esta diciendo que algo esta mal y tienes que actuar para corregir el problema adecuadamente. Tienes 2 opciones:

1. Esconder el sintoma (con medicación por ejemplo); en este caso, tendras una “falsa mejoria”, no daras tiempo a tu cuerpo para curarse y volveras a hacer las mismas cosas que han producido el dolor en primer lugar, lo que causara mas episodios de dolor, mas frecuentes y cada vez con mas intensidad y empeorara las lesiones

2. Pensar un poco y preguntarte ¿Cual es la razon de este problema?; ¿es un abuso fisico, químico o emocional? Y buscar las medidas adecuadas para solucionar la causa del problema en vez de hacer la avestruz.

La clave del éxito esta en buscar la causa en lugar de perseguir los sintomas, y tomar las medidas para corregir esta causa.

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-Foto de damclean-

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Este remedio es poco conocido, aunque es un regalo de la naturaleza muy poderoso para varios problemas y afecciones.

Primero es importante entender que la diarrea es un proceso normal del cuerpo, como vomitar. Cuando el cuerpo esta infectado, va a eliminar la toxinas de una manera u otra; y la diarrea y vomitar son maneras naturales y efectivas para esta eliminacion.

Pero si no esta controlada, una gastroenteritis puede causar una deshidratación y en casos severos, la muerte. El mejor, mas natural y mas poderoso método para curar una diarrea y una gastroenteritis es la Arcilla Verde. Se tiene que tomar internamente de la manera siguiente:

1. Comprar arcilla verde en polvo en herboristeria

2. Llenar un vaso de agua

3. Poner una cucharita (para un niño, media cucharita) de arcilla en el agua y mezclar

4. Dejar la mezcla preferiblemente durante toda la noche o por lo menos 2 horas

5. A la mañana tomar el agua sin beber la arcilla que se ha depositado abajo

6. Repetir varios días seguidos si es necesario

Si sufres de diarrea muy fuerte, beba directamente la mezcla después del tercer paso.

Es importante entender tu problema y escuchar tu cuerpo. Porque como lo he mencionado anteriormente, la diarrea es un proceso natural de limpieza del cuerpo, y cortar este proceso con medicación e incluso con arcilla puede interferir con el proceso natural del cuerpo.

Pero en caso de que la gastroenteritis y diarrea sean muy fuertes y duren varios días, la arcilla es la mejor y mas eficaz alternativa que tienes a tu alcance.

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El intestino grueso tiene muchas funciones y su buen funcioniento es una parte vital de nuestra buena salud. Con lo cual es importante mantenerlo funcionando correctamente para que pueda cumplir su mision y que puedas estar en buena salud.

El estrenimiento a parte de ser molesto y de poder causar dolores y sensaciones desagradales, si es cronico puede causar importantes problemas de salud ya que un atasco en el intestino grueso no permite finalizar la digestion y tampoco permite la eliminacion de los residuos los cuales se van acumulando y pueden resultar toxicos para el organismo.

La mayoria de los problemas de estreñimiento pueden corregirse con unos cambios sencillos. A parte de enfermedades o del consumo de ciertas medicaciones que causan estrenimiento, hay 4 cosas que causan este problema digestivo.

1. Deshidratación: para que se haga correctamente la digestion y para que la movilidad del intestino grueso sea normal, el cuerpo necesita agua. Una gran mayoria de la poblacion no bebe quantidad suficiente de agua durante el dia. ¿Sabias que en condiciones normales, para unbuen funccionamiento de tu cuerpo, deberias de beber el 2% de tu peso corporal en agua? Las escusas mas comunes son: no tengo sed o no me acuerdo o no tengo tiempo. Mira, una de las maneras mas eficaces, sencillas y rapidas de eliminar el estreñimiento es de empezar a beber mas agua. Pero aqui va el secreto: el agua se tiene que beber poco a poco durante el dia. Tambien es importante evitar de beber demasiado al momento de comer, ya que el agua diluye los jugos gastricos. Entonces si sufres de estreñimiento, beba mas y mas agua y tambien alejarte de bebidas con alcohol.

2. Falta de ejercisio fisico. Es mas facil de coger el camino de “menor resistencia” y busar todas las escusas posibles para no hacer deporte. Quizas puedes engañar a los demas o engañarte a ti mismo, pero a tu cuerpo, no lo puedes enganar. Es un echo: una quantidad moderada de enercisio fisico tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es de facilitar la movilidad intestinal. Los musculos abdominales juegan un papel importante al momento de ir al baño, y una debilidad de estos musculos lo hara cada ves mas dificil, resultando en la frustración, el dolor y la incomodidad del estrenimiento. Pasear uno 45 minutos diarios es un buen principio. Y si haces mas, mejor.

3. Dieta desequilibrada:Nuestros cuerpos sufren mucho de los cambios dietéticos de nuestra sociedad moderna. Cada vez tenemos menos tiempo para hacer cosas, lo que significa que cada vez tenemos menos tiempo para cocinar buenas comidas. Favorecemos   las cosas faciles de hacer  a las cosas sanas. Pero como todo en la vida, esta comida rapida y sencilla tienes sus consecuencias. Nuestras dietas son demasiado ricas en carnes, féculas y grasas cuando deberíamos comer mas verduras y mas frutas, que nos aportan las fibras necesarias para una buena movilidad intestinal. Unos cambios sencillos en tu dieta pueden marcar una diferencia enorme. Toma el tiempo de cocinar mas y hacerte buenos platos. Come mas verduras, crudas cuando es posible, y si no cocinadas al vapor. Coge la costumbre de comer una ensalada verde como primer plato (ojo con el abuso de aceite), tambien, un pepino es muy sencillo de preparar y muy rico. Alejate de las bollerias y escoge algo mas sano como una manzana, un platano u una fruta de temporada. Lava la fruta pero deja la piel ya que es la parte que contiene mas vitaminas y tambien muchas fibras.

4. Subluxacion vertebral: Este ultimo componente es quizas uno de los mas desconocidos pero que causa no solamente problemas de estreñimiento sino que una disminución de salud en general. Una subluxacion ocurre cuando una o varias vertebras se desajustan y ponen estres sobre el sistema nervioso interfiriendo con la transmisión de información entre cerebro y organos, células y músculos. Una subluxacion se puede quedar silenciosa durante años, sin causar sintomas aparentes. Los unicos profesionales habilitados a detectar y corregirlas son los quiropracticos. Mi experiencia quiropractica ma ha enseñado que muchos problemas de estreñimiento se solucionan ajustando el sacro. He tenido cantidad de pacientes decirme que sus problemas de estreñimiento habian desaparecido después de haber ajustado el sacro. Eso no significa que todos los problemas de estreñimiento se corrigen al ajustarlo (ver los 3 otros puntos arriba), pero es algo que se debe de considerar. Ademas si estas interesado en optimizar tu salud y tener la mejor calidad de vida posible la quiropractica te puede ayudar. Recibir ajustes regulares debería de hacer parte de tu rutina de salud como cepillarte los dientes.

Si tines preguntas, dudas o comentarios, dejalos llenando el formulario debajo.

-Foto de Arno & Louise-

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Descubre 8 cosas que te chupan la energia y como eliminarlos de tu vida para volver a tener energia:

1.La luz artificial: Nuestros cuerpos están regulados por la luz natural del sol. El ciclo circadiano controla muchas funciones y se encarga de la secrecion de varias hormonas en ciertas horas del dia. Si no te expones a la luz natural del sol, estas causando desequilibrios al nivel hormonal. La solución: Sal mas de tu casa o de tu despacho. Coge 5 minutos para dar un paseo y aprovechar el sol. Eso es especialmente importante a la mañana. En vez de beber cafe, estarias mejor salir y dar un paseo.

2.La negatividad: Tu negatividad o la del los demas tambien te va robar de tu energia Escuchar las quejas constante de la personas que te rodean o tu mismo quejarte o ser negativo te agota, y te cansa. Un estudio en 2006  en la Universidad Northwestern de Chicago revelo que escuchar a sus colegas quejarse causa frustración, perdida de concentración y un a disminución de la cualidad del trabajo. Solución: Si tienes personas alrededor de ti que se quejan o que son negativas, alejate de ellas con cortesia. Si tu tienes tendencia a ser negativo, empieza a controlar tus pensamientos. Deja de quejarte, y empieza a mirar las cosas positivamente.

3.El resentimiento:  Gastas mucha energia en acordarte de cosas negativas en tu vida, de la cosas con las cuales estas enfadado. Las emociones de odio o de resentimiento son las peores y fuentes de muchos problemas de salud. Solución: Olvidate de las cosas, perdona a la gente. No es facil pero el perdón es una de las cosas mas poderosas que puedes hacer en tu vida.

4.Aire Contaminado: Uno de los 7 componentes de la salud que explico a mis pacientes es “el aire que respires”. Mucho de lo que nos rodea emite toxinas en el aire: pinturas, moquetas, coches, copiadoras etc… Todavia no sabemos hasta que punto nos afectan estas toxinas, pero buenas, no son. Solucion: Sal a tomar aire fresco. Alejarte de la ciudad de vez en cuando y vete a un sitio donde el aire es mas sano.

5.Demasiado que mirar: estamos bombardeados con estímulos visuales. En la tele, en la calle, en el despacho, el ordenador… Es mucho para nuestro sistema. Solución: Aprenda a cerar los ojos y relajar de tanto estimulo.

6.Mala Postura: estar sentado o estar de pies durante muchas horas no es bueno. Trabajar con el ordenador con la espalda doblada y la cabeza hacia adelante causa mucha irritación sobre el sistema nervioso. Estar con el telefono muchas horas con la cabeza a un lado causa desequilibrios posturales importantes. Solución: Toma conciencia de tu postura. Sientate mas recto, y mas atras en tu silla. Mantén la cabeza encima de los hombros en vez de 5 centímetros mas adelante. Toma descansos, levantate y anda un poco. Otra manera de mejorar tu postura y aumentar tu energia es de practicar los ejercicios explicados en www.puedesoptimizartusalud.com

7.Estar Aburrido: Si haces cosas que te aburren, te vas a cansar mucho mas rapido. Si no tienes motivation, que no tienes ganas, te vas a agotar fisicamente y mentalmente. Solución: Haz cosas que te gustan. Encuentra a alguien con quien trabajar y que te puede motivar. Mas importante ponte objetivos. Haz lo que tienes que hacer lo mejor posible.

8.Comer demasiado: Comer demasiado en una vez puede ser desastroso para tu nivel de energía. Solución: Comer poco pero mas a menudo. En vez de comer cada 6 horas, come cada 4 horas. También, si no vas a comer en casa, decide de preparar tu propia comida y llevarla contigo en vez de ir en un restaurante.

Entonces si te falta energía, ya sabes lo que tienes que hacer, y lo que puedes cambiar en tu vida.

Si tienes otras ideas, ponlas en los comentarios para compartirlas con los demás.

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