Las ciruelas pasas son proporcionalmente el alimento mas rico en antioxidantes, una substancia que combate el envejecimiento, y da un alza massivo a tu vitalidad y resistencia natural. Comer 4 o 5 ciruelas al dia tiene beneficios increíbles para tu salud.

Son una gran fuente de potasio y hierro para una sangre sana. Tambien tienen vitamina A, vitamina C, cromo, y fibras.

Todo aquello hace que las ciruelas son beneficiosas para muchos aspectos de tu salud: tener un cuerpo vital, sano y joven, salud del cabello y de la piel, función digestiva optimizada, tener energía durante el día.

También pueden ayudar en regular tu hambre y evitar que comas demasiado ya que reduce la velocidad con la cual la comida sale de tu estomago, manteniendo la sensación de haber comido lo suficiente.

Cuando compras ciruelas, la regla es como cualquier otro alimento, compra lo mas natural posible: sin conservantes ni otras cosas añadidas.

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Pero a parte de ser rica, la canela tiene muchos beneficios para nuestra salud:

1. Tomar el equivalente de media cucharita al dia reduce los niveles de cholesterol malo (LDL)
2. Estudios en demostrado que tiene efectos positivos sobre la regulación del nivel de azúcar en la sangre con lo cual puede ser beneficiosa para la persona que sufren de diabetes tipo 2
3. La canela tiene la capacidad de parar infecciones resistentes a medicaciones
4. Un estudio en el estado de Maryland en EE.UU. revelo que la canela puede reducir la células cancerosas del linfoma
5. Tiene un efecto anti coagulante en la sangre
6. En un estudio en Dinamarca, tomar canela a diario revelo una disminución considerable de los dolores asociados con la artritis
7. Se puede utilizar para conservar alimentos ya que reduce e impide la proliferación de bacteria
8. Un estudio revelo que oler la canela aumenta la capacidad cerebral y la memoria
9. En una buena fuente de manganeso, fibras, hierro y calcio

Entonces aquí tienes 9 razones para empezar a añadir canela a tus platos favoritos. Es muy fácil de utilizar, se encuentra en cualquier sitio tanto en palos como molida. Guarda canela molida a mano y utiliza la en tus cereales, o pon un poco en una ensalada de fruta, incluso para darla sabor a un té.

En fin, la canela se puede poner en casi cualquier alimento, y no solamente enriquecerá su sabor, ta hará mas saludable también.

Y ¿a ti te gusta la canela? ¿La sueles utilizar? Comparte tus ideas y comentarios con los demás llenando el formulario debajo. Recuerda si no tengo 10 comentarios en este articulo, ¡dejo de escribir!

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Las personas mas propensas a la osteoporosis son las mujeres menauposicas, pero puede ocurrir en hombres también.

El tratamiento generalmente recomendado para las personas que tienen osteoporosis es de aumentar el calcio en su dieta, bien tomando leche y productos lácteos, o tomando algún suplemento que supuestamente aumentara el deposito de calcio en los huesos.

Ninguna de estas 2 cosas es efectiva en la mayoridad de los casos porque:

1- La leche y los productos lácteos son proteinas animales que bajan el pH (nivel de acidez) del cuerpo y para combatir este fenómeno el cuerpo utiliza el calcio de los huesos. Lo que significa que en vez de fortalecer las estructuras óseas, los lácteos las debilitan.

2- El calcio para ser absorbido y utilizado por el cuerpo tiene que ser “biodisponible”. No es el caso de los lácteos u otros polvos.

Entonces ¿que se puede hacer para la osteoporosis? Pues como todo en la vida, lo mejor es de prevenir el problema para que nunca ocurra. Entonces aquí esta lo que debes de hacer para prevenir y ayudar los problemas de osteoporosis:

- El calcio se encuentra en gran cantidades biodisponibles en las verduras, especialmente las de hojas verdes, y los frutos secos. Las almendras son un a buena fuente de calcio por ejemplo. El sésamo es uno de los alimentos con mayor cantidad de calcio. Entonces come mas de estos alimentos rico en calcio biodisponible.

- Tienes que someter tus huesos a un cierto estrés; porque la ley de Wolf nos dice que cuando un hueso esta sometido a un estrés repetitivo el cuerpo deposita calcio en la zona para fortalezerla. Eso significa tener una actividad física, y la mejor de todas para la osteoporosis es de levantar pesas o ejercicio con resistencia. Al levantar pesas y/o hacer fuerza, los músculos tiran sobre los huesos creando el estrés necesario. Si se repite a menudo y de manera regular, los huesos fortalecerán. Antes de empezar a levantar pesas, consulta con un profesional para evitar lesiones.

Y tu ¿sufres o conoces a alguien que sufre de osteoporosis? ¿Que haces al respeto? ¿Has oído alguien decir que la leche era buena para los huesos? Deja tus comentarios y opiniones llenando el formulario debajo.

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Este remedio es poco conocido, aunque es un regalo de la naturaleza muy poderoso para varios problemas y afecciones.

Primero es importante entender que la diarrea es un proceso normal del cuerpo, como vomitar. Cuando el cuerpo esta infectado, va a eliminar la toxinas de una manera u otra; y la diarrea y vomitar son maneras naturales y efectivas para esta eliminacion.

Pero si no esta controlada, una gastroenteritis puede causar una deshidratación y en casos severos, la muerte. El mejor, mas natural y mas poderoso método para curar una diarrea y una gastroenteritis es la Arcilla Verde. Se tiene que tomar internamente de la manera siguiente:

1. Comprar arcilla verde en polvo en herboristeria

2. Llenar un vaso de agua

3. Poner una cucharita (para un niño, media cucharita) de arcilla en el agua y mezclar

4. Dejar la mezcla preferiblemente durante toda la noche o por lo menos 2 horas

5. A la mañana tomar el agua sin beber la arcilla que se ha depositado abajo

6. Repetir varios días seguidos si es necesario

Si sufres de diarrea muy fuerte, beba directamente la mezcla después del tercer paso.

Es importante entender tu problema y escuchar tu cuerpo. Porque como lo he mencionado anteriormente, la diarrea es un proceso natural de limpieza del cuerpo, y cortar este proceso con medicación e incluso con arcilla puede interferir con el proceso natural del cuerpo.

Pero en caso de que la gastroenteritis y diarrea sean muy fuertes y duren varios días, la arcilla es la mejor y mas eficaz alternativa que tienes a tu alcance.

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El intestino grueso tiene muchas funciones y su buen funcioniento es una parte vital de nuestra buena salud. Con lo cual es importante mantenerlo funcionando correctamente para que pueda cumplir su mision y que puedas estar en buena salud.

El estrenimiento a parte de ser molesto y de poder causar dolores y sensaciones desagradales, si es cronico puede causar importantes problemas de salud ya que un atasco en el intestino grueso no permite finalizar la digestion y tampoco permite la eliminacion de los residuos los cuales se van acumulando y pueden resultar toxicos para el organismo.

La mayoria de los problemas de estreñimiento pueden corregirse con unos cambios sencillos. A parte de enfermedades o del consumo de ciertas medicaciones que causan estrenimiento, hay 4 cosas que causan este problema digestivo.

1. Deshidratación: para que se haga correctamente la digestion y para que la movilidad del intestino grueso sea normal, el cuerpo necesita agua. Una gran mayoria de la poblacion no bebe quantidad suficiente de agua durante el dia. ¿Sabias que en condiciones normales, para unbuen funccionamiento de tu cuerpo, deberias de beber el 2% de tu peso corporal en agua? Las escusas mas comunes son: no tengo sed o no me acuerdo o no tengo tiempo. Mira, una de las maneras mas eficaces, sencillas y rapidas de eliminar el estreñimiento es de empezar a beber mas agua. Pero aqui va el secreto: el agua se tiene que beber poco a poco durante el dia. Tambien es importante evitar de beber demasiado al momento de comer, ya que el agua diluye los jugos gastricos. Entonces si sufres de estreñimiento, beba mas y mas agua y tambien alejarte de bebidas con alcohol.

2. Falta de ejercisio fisico. Es mas facil de coger el camino de “menor resistencia” y busar todas las escusas posibles para no hacer deporte. Quizas puedes engañar a los demas o engañarte a ti mismo, pero a tu cuerpo, no lo puedes enganar. Es un echo: una quantidad moderada de enercisio fisico tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es de facilitar la movilidad intestinal. Los musculos abdominales juegan un papel importante al momento de ir al baño, y una debilidad de estos musculos lo hara cada ves mas dificil, resultando en la frustración, el dolor y la incomodidad del estrenimiento. Pasear uno 45 minutos diarios es un buen principio. Y si haces mas, mejor.

3. Dieta desequilibrada:Nuestros cuerpos sufren mucho de los cambios dietéticos de nuestra sociedad moderna. Cada vez tenemos menos tiempo para hacer cosas, lo que significa que cada vez tenemos menos tiempo para cocinar buenas comidas. Favorecemos   las cosas faciles de hacer  a las cosas sanas. Pero como todo en la vida, esta comida rapida y sencilla tienes sus consecuencias. Nuestras dietas son demasiado ricas en carnes, féculas y grasas cuando deberíamos comer mas verduras y mas frutas, que nos aportan las fibras necesarias para una buena movilidad intestinal. Unos cambios sencillos en tu dieta pueden marcar una diferencia enorme. Toma el tiempo de cocinar mas y hacerte buenos platos. Come mas verduras, crudas cuando es posible, y si no cocinadas al vapor. Coge la costumbre de comer una ensalada verde como primer plato (ojo con el abuso de aceite), tambien, un pepino es muy sencillo de preparar y muy rico. Alejate de las bollerias y escoge algo mas sano como una manzana, un platano u una fruta de temporada. Lava la fruta pero deja la piel ya que es la parte que contiene mas vitaminas y tambien muchas fibras.

4. Subluxacion vertebral: Este ultimo componente es quizas uno de los mas desconocidos pero que causa no solamente problemas de estreñimiento sino que una disminución de salud en general. Una subluxacion ocurre cuando una o varias vertebras se desajustan y ponen estres sobre el sistema nervioso interfiriendo con la transmisión de información entre cerebro y organos, células y músculos. Una subluxacion se puede quedar silenciosa durante años, sin causar sintomas aparentes. Los unicos profesionales habilitados a detectar y corregirlas son los quiropracticos. Mi experiencia quiropractica ma ha enseñado que muchos problemas de estreñimiento se solucionan ajustando el sacro. He tenido cantidad de pacientes decirme que sus problemas de estreñimiento habian desaparecido después de haber ajustado el sacro. Eso no significa que todos los problemas de estreñimiento se corrigen al ajustarlo (ver los 3 otros puntos arriba), pero es algo que se debe de considerar. Ademas si estas interesado en optimizar tu salud y tener la mejor calidad de vida posible la quiropractica te puede ayudar. Recibir ajustes regulares debería de hacer parte de tu rutina de salud como cepillarte los dientes.

Si tines preguntas, dudas o comentarios, dejalos llenando el formulario debajo.

-Foto de Arno & Louise-

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Los sintomas mas communes son una sensación de quemazón o un mal estar con dolor abdominal. Los estudios scientificos han determinado que la gastritis esta principalmente causada por una bacteria llamada helicobacter pylori.

Pero tambien hay otras cosas que van a causar gastritis tales como el uso de medicación AINE(antiinflamatorios no esteroideos), la ingestion de alcohol, u otras enfermedades. La gastritis cronica puede causar problemas serios e incluso ulceras en el estomago.

Con lo cual es importante tomar las medidas adecuadas para solucionar el problema cuanto antes, para no dañar los organos internos. Entonces si sufres de gastritis, cuales son las soluciones naturales que puedes utilizar (antes de tomar cualquier cosa, habla con tu doctor):

1. Capsaicina: Este se puede utilizar para proteger el estomago de la gastritis causada por la aspirina u otros AINE. Es un ingrediente que se encuentra en las guindillas.

2. El uso de amino acido cistina ayuda a curar las gastritis sangrantes relacionadas con el uso de AINE.

3. La Vitamina A y Vitamina B12

4. La regaliz ayuda con problemas de inflamación gastrica, y parece ser un buen metodo para parar la reproducción del helicobacter pylori, y lo mismo para la camomilla.

5. Otras hierbas que tienen propiedades para calmar la inflamación de tejidos irritados son el “marsh mallow” y “slippery elm”.

6. Para el dolor y como antiséptico se puede utilizar el echinacea

7. Por ultimo un buen Te de gengibre tiene propiedades fabulosas para la digestión y los problemas gástricos.

-Foto De Lone Black Rider-

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Lo hemos hecho todos: poner un poco de semillas en un recipiente, un poco de agua, y maravillarse ante las transformaciones que sufren estas semillas en pocos días. Estos cambios crean una nueva planta con propiedades dietéticas increíblemente interesantes. Los nutrientes contenidos en las semillas, destinados a alimentar el desarrollo de la nueva planta, se van a transformar. Por efecto enzimático se van rompiendo las moléculas, tanto las largas, como las moléculas de almidón, o las complejas que forman proteínas. También se liberan ácidos grasos que constituyen las grasas de depósito, lo que determina la fácil digestión de las semillas.

Durante el proceso de germinación ocurren otros cambios extraordinarios como la síntesis de enzimas, clorofila y vitamina C. Estas dos últimas son antioxidantes, sustancias vitales que no se hallan en semillas sin germinar.
Sorprendentes Saponinas y Fitatos

Un elemento llamado saponinas existe en las semillas y aumenta durante el proceso de germinación. Los científicos hicieron experimentos con saponinas y observaron que in vitro estas sustancias destruyen los glóbulos rojos, y por ello, al principio las clasificaron como nocivas. Pero después de haber hecho más experimentos in vivo, es decir, en nuestro organismo, descubrieron que además de no ser nocivas porque no destruyen los glóbulos rojos, son beneficiosas porque ayudan a disminuir el nivel de colesterol y tienen un efecto anticancerígeno.

Los fitatos, contenidos en semillas de cereales y legumbres, en un principio, se consideraron también problemáticos porque dificultaban la absorción intestinal de hierro, calcio y zinc. Pero, durante el proceso de germinación desaparecen buena parte de estos fitatos. Además, se han demostrado los innumerables beneficios de los fitatos: impiden que un exceso de hierro dañe la mucosa intestinal, evitan la formación de cálculos renales y son anticancerígenos.

BROTES DE ALFALFA

Unos de los germinados más conocidos es la alfalfa, se trata de una de las verduras más nutritivas que existen. Los germinados de semillas de alfalfa son ricos en proteínas, vitaminas C y K, ácido fólico y minerales como hierro, calcio, magnesio, y fósforo. Por todo ello se le atribuyen las siguiente propiedades: antianémicas (por su contenido en hierro, cobre y vitamina C), antihemorrágicas (por su riqueza en vitamina K), antirraquíticas (por la vitamina D que aporta).

También su aporte de enzimas digestivas (amilasas y proteasas) facilita la digestión de otros alimentos, y la presencia de saponinas ayudan a reducir el colesterol en la sangre. Un aviso para la personas con enfermedades auto-inmunes, deben prescindir de ellos.

Germinar en casa paso a paso:

Germinar es una actividad sencilla y con resultados extraordinarios para la salud.

1. Comprar semillas adecuadas en una herboristería

2. Lavarlas con agua del grifo y ponerlas en un recipiente cubriéndolas completamente con agua.

3. Dejar las semillas reposar, cambiando el agua una o dos veces al día, hasta que estén germinadas.

4. Una vez que ha germinado, se pueden conservar unos días en la nevera, pero con el tiempo pierden de sus propiedades.

-Foto de KatieL366

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Entonces la solución mas sencilla y eficaz contra la gripe A, y todas la infecciones es de fortalecer tus defensas es decir tu sistema inmune.

Que puedes hacer ahora mismo para evitar tener lo sintomas de la gripe A. Pues muchas cosas!

La alimentación, el tabaco, el sueño, la actividad fisica, el nivel de estrés… todo afecta nuestras defensas.

1. Al nivel alimenticio, asegurate de tener una dieta equilibrada que consiste en mayoría de vegetales (verduras, frutas etc…) con una fuente de proteinas adecuada (la proteinas se encuentran en los animales pero tambien en los vegetales). Beba el equivalente del 2% de tu peso corporal en agua. Estudios han demonstrado que el consumo de alimentos como el ajo, la cebolla y los puerros fortalece las defensas.

2. Haz ejercicio: por lo menos haz 3 horas de actividad fisica a la semana. Pasea si no puedes hacer otra cosa, pero haz algo!

3. Disminuye tu nivel de estrés: el estrés cronico hace que tu cuerpo segregue una hormona del estrés llamada el cortisol. Esta hormona tiene efectos directos sobre el sistema imune, y baja las defensas.

4. Deja de fumar: si fumas, ahora es un buen momento para dejarlo. Así, el tabaco no te bajara las defensas y ahorraras dinero.

5. Cambia tus pensamientos: con casa pensamiento y cada emoción que tienes tu cuerpo segrega hormonas. Con pensamientos positivos, tu cuerpo segrega hormonas que fortalecen las defensas y que te ayudaran a combatir la gripe A. Al contrario, con pensamientos negativos el cuerpo segrega hormonas y neurotransmitores que bajan las defensas. La ciencia que estudia estas relaciones se llama la psico-neuro-inmunologia.

6. Descansa lo suficiente. Asegurate de dormir suficientes horas. La falta de sueño tiene una influencia directa sobre el sistema inmune.

7. Toma algunos de estos supplementos nutricionales para fortalecer tus defensas:

-Ginseng

-Multivitaminas

-Echinacea

-Plata coloidal

8. 2 ejercicios que puedes hacer para subir tus defensas de manera casi inmediata se encuentran en www.puedesoptimizartusalud.com

La gripe A o cualquier otra no es una fatalidad, y una vacuna no te salvara la vida. Haz lo que tienes que hacer, pero no te pinches! Tu salud esta en tus mano, no en una jeringuilla.

-Foto de nataliej-

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En este estudio, los investigadores han analizado la relación entre los vegetales y la arterosclerosis en un grupo de ratones. Durante 4 meses, la mitad de los ratones fue alimentada con una dieta en la que el 30 % de las calorías vinieron de una mezcla del brócoli, habas verdes, de guisantes, maíz y de zanahorias. El resto de los ratones consumió una dieta libre de vegetales.

Al terminar el período del estudio, los investigadores encontraron que los ratones que comieron verdura presentaban una acumulación de arterosclerosis 38% menor que el grupo de los ratones que no comieron dieta vegetal. Además, los niveles del colesterol de la sangre eran 32 % más bajos, y los ratones en el grupo vegetal de la dieta pesaron un promedio 7 % menos.

Si quieres reducir tu nivel de colesterol y evitar problemas cardiacos, ahora es el momento de cambiar su dieta incluyendo más verduras.

Y tu ¿como tienes el colesterol? ¿Que tipo de dieta tienes? Deja tus comentarios para compartir tus ideas con los demás.

Si quieres ira mas alla y descubrir como de una manera muy sencilla puedes lograr una optimización total de tu salud sigue este enlace: www.puedesoptimizartusalud.com

-Foto de jek in the box-

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Una dieta rica en carne roja puede aumentar el riesgo de padecer cáncer pancreático, mientras que la consumición de aves de corral puede cortar ese riesgo. A esta conclusión ha llegado un grupo de investigadores suecos que durante 17 años ha estudiado a más de 61.000 mujeres.

El cáncer de páncreas es uno de los cánceres más mortales, debido, en gran parte, porque raramente se detecta en una etapa temprana, curable. El tratamiento quirúrgico del cancer del pancreas ofrece la única posibilidad de curación, pero solamente un porcentaje pequeño de pacientes es candidato a esta terapia. En muchos casos, no es posible cuando la cirugía revela que el cáncer se ha extendido más allá del páncreas.

A los Doctores Larsson y C. Reuters, directores de este revelador estudio, les interesaba los efectos posibles de la consumición de la carne, pescados, aves de corral y huevos en relación al cáncer pancreático.

Durante 17 años, a 172 de las 61.000 mujeres estudiadas se les diagnosticó esta tipo de cáncer. La consumición a largo plazo de la carne roja fue asociada a un riesgo creciente del cáncer pancreático, mientras que la consumición de las aves
de corral fue ligada a un riesgo disminuido.

Los resultados son concluyentes: “los individuos pueden reducir el riesgo del cáncer pancreático reduciendo el consumo de carne roja”.

Si quieres mas información sobre maneras de optimizar tu salud, sigue este enlace puedesoptimizartusalud.com

- Foto de sean dreilinger -

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