Dr. Simon

Cansancio Cronico: Lo Que Causa Cansancio Y Como Eliminarlo

Posted on 24. Oct, 2009 by Dr. Simon in Salud

¿Tienes un problemas de cansancio cronico? ¿No puedes pasar la tarde sin encontrarte agotado y tener ganas de irte a la cama? Si te falta energia durante el dia, tienes que hacer unos cambios.

Descubre 8 cosas que te chupan la energia y como eliminarlos de tu vida para volver a tener energia:

1.La luz artificial: Nuestros cuerpos están regulados por la luz natural del sol. El ciclo circadiano controla muchas funciones y se encarga de la secrecion de varias hormonas en ciertas horas del dia. Si no te expones a la luz natural del sol, estas causando desequilibrios al nivel hormonal. La solución: Sal mas de tu casa o de tu despacho. Coge 5 minutos para dar un paseo y aprovechar el sol. Eso es especialmente importante a la mañana. En vez de beber cafe, estarias mejor salir y dar un paseo.

2.La negatividad: Tu negatividad o la del los demas tambien te va robar de tu energia Escuchar las quejas constante de la personas que te rodean o tu mismo quejarte o ser negativo te agota, y te cansa. Un estudio en 2006  en la Universidad Northwestern de Chicago revelo que escuchar a sus colegas quejarse causa frustración, perdida de concentración y un a disminución de la cualidad del trabajo. Solución: Si tienes personas alrededor de ti que se quejan o que son negativas, alejate de ellas con cortesia. Si tu tienes tendencia a ser negativo, empieza a controlar tus pensamientos. Deja de quejarte, y empieza a mirar las cosas positivamente.

3.El resentimiento:  Gastas mucha energia en acordarte de cosas negativas en tu vida, de la cosas con las cuales estas enfadado. Las emociones de odio o de resentimiento son las peores y fuentes de muchos problemas de salud. Solución: Olvidate de las cosas, perdona a la gente. No es facil pero el perdón es una de las cosas mas poderosas que puedes hacer en tu vida.

4.Aire Contaminado: Uno de los 7 componentes de la salud que explico a mis pacientes es “el aire que respires”. Mucho de lo que nos rodea emite toxinas en el aire: pinturas, moquetas, coches, copiadoras etc… Todavia no sabemos hasta que punto nos afectan estas toxinas, pero buenas, no son. Solucion: Sal a tomar aire fresco. Alejarte de la ciudad de vez en cuando y vete a un sitio donde el aire es mas sano.

5.Demasiado que mirar: estamos bombardeados con estímulos visuales. En la tele, en la calle, en el despacho, el ordenador… Es mucho para nuestro sistema. Solución: Aprenda a cerar los ojos y relajar de tanto estimulo.

6.Mala Postura: estar sentado o estar de pies durante muchas horas no es bueno. Trabajar con el ordenador con la espalda doblada y la cabeza hacia adelante causa mucha irritación sobre el sistema nervioso. Estar con el telefono muchas horas con la cabeza a un lado causa desequilibrios posturales importantes. Solución: Toma conciencia de tu postura. Sientate mas recto, y mas atras en tu silla. Mantén la cabeza encima de los hombros en vez de 5 centímetros mas adelante. Toma descansos, levantate y anda un poco. Otra manera de mejorar tu postura y aumentar tu energia es de practicar los ejercicios explicados en www.puedesoptimizartusalud.com

7.Estar Aburrido: Si haces cosas que te aburren, te vas a cansar mucho mas rapido. Si no tienes motivation, que no tienes ganas, te vas a agotar fisicamente y mentalmente. Solución: Haz cosas que te gustan. Encuentra a alguien con quien trabajar y que te puede motivar. Mas importante ponte objetivos. Haz lo que tienes que hacer lo mejor posible.

8.Comer demasiado: Comer demasiado en una vez puede ser desastroso para tu nivel de energía. Solución: Comer poco pero mas a menudo. En vez de comer cada 6 horas, come cada 4 horas. También, si no vas a comer en casa, decide de preparar tu propia comida y llevarla contigo en vez de ir en un restaurante.

Entonces si te falta energía, ya sabes lo que tienes que hacer, y lo que puedes cambiar en tu vida.

Si tienes otras ideas, ponlas en los comentarios para compartirlas con los demás.

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